Hva er mantrayoga?

Mens de fleste former for yoga fokuserer på holdninger, posisjoner og bevegelser, fokuserer mantra yoga på lyd. Det antas at resitering av mantraer får frem følelser fra dypt inne i en person og gir forslag til sinnet. Sinnet tolker deretter disse forslagene gjennom lydene, og en høyere bevissthetstilstand oppnås. Vanlige årsaker til at individer velger å praktisere mantrayoga inkluderer religiøs tilbedelse, helbredelse, åndelig opplysning og stressavlastning. Mantrayogatimer og teknikker som brukes vil variere mellom forskjellige guruer, i gruppe og individuelle omgivelser, og når de sikter mot spesifikke religiøse mål.

Det primære målet med mantrayoga er å frigjøre sinnet fra alle tanker og å tenke på absolutt ingenting. Ved å fokusere sinnet på et enkelt ord eller lyd oppnås en dyp meditasjonstilstand. Innenfor denne dype meditasjonstilstanden er sinnet rolig, kroppen er avslappet, og en tilstand av høyere bevissthet oppnås. ErfarenUtøvere av mantrayoga beskriver følelsen som å være på en med universet, ha en større følelse av indre fred og bli opplyst. Gjennom fortsatt regelmessig praksis blir sinnet skarpere og tanker lett kontrolleres.

Mens mange velger å lære mantrayoga gjennom guruer og erfarne mantrayoga -utøvere, kan man også lære teknikkene på egen hånd gjennom bøker, CD -er, internett og videoer. Det første trinnet er å fokusere på et enkelt ord eller lyd som lar sinnet fokusere på en individuell tanke. Noen velger å bruke den universelle lyden fra OM, mens andre velger å fokusere på religiøse ord som Amen for kristne eller Amin for muslimer. Uansett hvilket ord som er valgt for mantraet, skal sinnet være fokusert på lydens opprinnelse når det gjentas om og om igjen.

Når mantraer blir resitert, er rytme og hastighet også viktig. En raskMantra -rytme vil også øke en persons hjerteslag, pust og sinnets hastighet. På den annen side gir en langsom mantra -rytme en reduksjon i hjerteslag og pust, og fører til en døsig sinnstilstand. Vanligvis brukes raske mantraer under gruppemeditasjonsøkter, og langsomme mantraer brukes privat når en er alene. De vanligste mantraene gjøres imidlertid på et nivå mellom disse to ytterpunktene, der de normale kroppsrytmene ikke er forstyrret og sinnet kan bli våken og vekket.