Cos'è il mantra yoga?

Mentre la maggior parte delle forme di yoga si concentra su posture, posizioni e movimenti, il mantra yoga si concentra sul suono. Si ritiene che recitare mantra mette in evidenza le emozioni dal profondo di una persona e dia suggerimenti alla mente. La mente quindi interpreta questi suggerimenti attraverso i suoni e si ottiene uno stato di coscienza più elevato. Le ragioni comuni per cui gli individui scelgono di praticare il mantra yoga includono adorazione religiosa, guarigione, illuminazione spirituale e sollievo dallo stress. Le lezioni e le tecniche di yoga del mantra utilizzate varieranno tra diversi guru, in ambienti di gruppo e individuali e quando mirano a obiettivi religiosi specifici.

L'obiettivo principale dello yoga del mantra è liberare la mente da tutti i pensieri e pensare a nulla. Concentrando la mente su una sola parola o suono, si ottiene un profondo stato di meditazione. All'interno di questo profondo stato di meditazione, la mente è calma, il corpo è rilassato e si raggiunge uno stato di coscienza superiore. EspertoI praticanti del mantra yoga descrivono la sensazione di essere uno con l'universo, avere un maggiore senso di pace interiore ed essere illuminati. Attraverso la continua pratica regolare, la mente diventa più nitida e i pensieri sono facilmente controllati.

Mentre molti scelgono di imparare il mantra yoga attraverso guru e esperti praticanti di yoga, si possono anche imparare le tecniche da solo attraverso libri, CD, Internet e video. Il primo passo è concentrarsi su una sola parola o suono che consente alla mente di concentrarsi su un pensiero individuale. Alcuni scelgono di usare il suono universale di OM, mentre altri scelgono di concentrarsi su parole religiose come Amen per i cristiani o Amin per i musulmani. Non importa quale parola sia scelta per il mantra, la mente dovrebbe essere concentrata sull'origine del suono mentre si ripete più e più volte.

Quando vengono recitati mantra, anche il ritmo e la velocità sono importanti. Un digiunoIl ritmo del mantra aumenterà anche il battito cardiaco di una persona, la respirazione e la velocità della mente. D'altra parte, un ritmo di mantra lento produce una diminuzione dei battiti cardiaci e della respirazione e porta uno stato mentale insonno. Di solito, i mantra veloci vengono utilizzati durante le sessioni di meditazione di gruppo e i mantra lenti vengono usati privatamente quando uno è solo. I mantra più comuni, tuttavia, vengono fatti a un livello tra questi due estremi, in cui i ritmi del corpo normale non sono disturbati e la mente può essere vigile e risvegliata.