¿Qué es el mantra yoga?
Si bien la mayoría de las formas de yoga se centran en posturas, posiciones y movimientos, el yoga del mantra se centra en el sonido. Se cree que recitar mantras saca emociones de lo profundo de una persona y da sugerencias a la mente. La mente luego interpreta estas sugerencias a través de los sonidos, y se logra un estado más alto de conciencia. Las razones comunes por las cuales las personas eligen practicar el yoga del mantra incluyen adoración religiosa, curación, iluminación espiritual y alivio del estrés. Las lecciones y técnicas de mantra yoga utilizadas variarán entre diferentes gurús, en entornos grupales e individuales, y cuando apuntan hacia objetivos religiosos específicos.
El objetivo principal del mantra yoga es liberar la mente de todos los pensamientos y pensar en absolutamente nada. Al enfocar la mente en una sola palabra o sonido, se logra un estado profundo de meditación. Dentro de este profundo estado de meditación, la mente está tranquila, el cuerpo está relajado y se alcanza un estado de conciencia superior. ExperimentadoLos practicantes de Mantra Yoga describen el sentimiento como uno con el universo, que tienen un mayor sentido de paz interior y se iluminan. A través de la práctica regular continua, la mente se vuelve más nítida y los pensamientos fácilmente controlados.
Si bien muchos eligen aprender el yoga del mantra a través de gurús y practicantes de mantra experimentados, uno también puede aprender las técnicas por su cuenta a través de libros, CD, Internet y videos. El primer paso es centrarse en una sola palabra o sonido que permita que la mente se concentre en un pensamiento individual. Algunos eligen usar el sonido universal de OM, mientras que otros eligen centrarse en palabras religiosas como Amén para Cristianos o Amin para Musulmanes. No importa qué palabra se elija para el mantra, la mente debe centrarse en el origen del sonido, ya que se repite una y otra vez.
Cuando se recitan mantras, el ritmo y la velocidad también son importantes. Un ayunoEl ritmo de mantra también aumentará los latidos del corazón, la respiración y la velocidad de la mente de una persona. Por otro lado, un ritmo mantra lento produce una disminución en los latidos y la respiración, y provoca un estado mental somnoliento. Por lo general, los mantras rápidos se usan durante las sesiones de meditación grupal, y los mantras lentos se usan en privado cuando uno está solo. Sin embargo, los mantras más comunes se realizan a un nivel entre estos dos extremos, donde los ritmos corporales normales no están alterados y la mente puede estar alerta y despertada.