マントラヨガとは何ですか？

ヨガのほとんどの形態は姿勢、位置、動きに焦点を当てていますが、マントラヨガは音に焦点を当てています。マントラを暗唱することは、人の奥深くから感情を引き出し、心に提案をすると考えられています。その後、心は音を通してこれらの提案を解釈し、意識のより高い状態が達成されます。個人がマントラヨガを実践することを選択する一般的な理由には、宗教的な礼拝、癒し、精神的啓発、ストレスの緩和が含まれます。使用されるマントラヨガのレッスンとテクニックは、グループと個々の設定で、および特定の宗教的目標を目指す際に異なる達人によって異なります。

マントラヨガの主な目標は、すべての考えから心を解放し、まったく何も考えないことです。一言または音に心を集中させることにより、瞑想の深い状態が達成されます。瞑想のこの深い状態の中で、心は落ち着いており、体はリラックスし、より高い意識の状態が達成されます。経験豊富マントラヨガの実践者は、この感覚を宇宙と一つであり、内なる平和の感覚を持ち、啓発されていると説明しています。継続的な定期的な練習を通して、心はより鋭くなり、思考は簡単に制御されます。

多くの人が教祖を介してマントラヨガを学び、経験豊富なマントラヨガの実践者を学ぶことを選択しますが、本、CD、インターネット、ビデオを通じて自分のテクニックを学ぶこともできます。最初のステップは、心が個々の思考に集中できるようにする一語または音に集中することです。 OMのユニバーサルサウンドを使用することを選択する人もいれば、クリスチャン向けのアーメンやイスラム教徒のアミンなどの宗教的な言葉に焦点を当てることを選択する人もいます。マントラのためにどちらの単語が選ばれても、心は何度も何度も繰り返されるので、音の起源に焦点を合わせるべきです。

マントラが唱えられると、リズムと速度も重要です。速いマントラのリズムは、人の心拍、呼吸、心の速度も増加させます。一方、ゆっくりとマントラリズムが心拍と呼吸の減少を引き起こし、眠気の状態をもたらします。通常、速いマントラはグループ瞑想セッション中に使用され、単独でゆっくりとマントラが個人的に使用されます。しかし、最も一般的なマントラは、これらの2つの極端なレベルで行われ、通常の身体のリズムが邪魔されず、心が警戒し、目覚めることができます。