ベータカロチンサプリメントとは何ですか？

ベータカロチンは、多くのオレンジ色と黄色の果物や野菜に見られる自然に発生する栄養素です。これは、体内に見られる脂肪に溶解するカロテノイドと呼ばれる脂肪可溶性色素のクラスの一部です。摂取されると、ベータカロチンは最初にレチノールに変換され、次にビタミンAに変換されます。ベータカロチンとビタミンAの両方が、体内の細胞の健康を維持します。ベータカロチンサプリメントは、食事を十分に食べていない人のために、体内のビタミンAのレベルを上げる方法を提供します。

ベータカロチンは抗酸化物質と見なされ、癌や心臓病などの慢性疾患から保護できることを示唆する証拠があります。体内の細胞を保護し、免疫と生殖システムを強化し、ビタミンAの必要な供給源を提供します。サツマイモ、ケール、ニンジン、冬のスカッシュ、コラードグリーン、ブロッコリーは、ベータカロチンが自然に豊富な野菜のいくつかです。彼ALTの利点は、ベータカロチンをホールフードを介して消費するか、ベータカロチンサプリメントを使用することによって認識されています。

ベータカロチンに関連する

研究は、推奨レベルのベータカロチン摂取量を決定するのに十分な証拠をまだ提供していません。長年の研究にもかかわらず、推奨される毎日の用量に関する正式に確立された栄養ガイドラインはまだありません。ベータカロチンレベルの正式なガイドラインはまだ確定していませんが、研究により一般的な栄養ガイドラインが提供されています。ほとんどの研究では、大人は毎日約5杯の果物と野菜を持っているべきであることが示唆されています。推奨される食事を食べると、1日あたり3〜6ミリグラムのベータカロチンが提供されます。

統計的には、ほとんどの平均的な食事は果物や野菜が少ないです。ベータカロチン欠乏症は、果物、野菜、脂肪が少ない食事を持っている人においてより一般的である可能性があります含有量または平均血液レベルよりも低い。ベータカロチンまたはビタミンA欠乏症の基準を満たしている人は、ベータカロチンサプリメントの恩恵を受ける可能性があります。ベータカロチンサプリメントは処方箋なしで利​​用できますが、サプリメントを開始する前に、ヘルスケア提供者との相談を常にお勧めします。

過剰な量のベータカロチンは推奨されず、タバコやアルコール使用者には大量の警告があります。合成形態のベータカロチンサプリメントは、一部の癌のリスクを高めることが示されています。高レベルは、皮膚の変色や目の白への黄色の色合いなどの副作用を引き起こす可能性があります。研究では、ベータカロチン摂取量が1日あたり20ミリグラムを超える量の摂取量が、特に定期的にアルコールを吸って飲む人の癌と心臓病の可能性を高めることができることが示されています。

全体的な健康と体の機能の間に正の相関がある証拠があります平均ベータカロチンとビタミンAレベルの存在。ベータカロチンのサプリメントを摂取するのではなく、ホールフードを通じて達成する場合、ベータカロチンはリスクが少なく、より多くの利益をもたらすことをお勧めします。サプリメントは、健康的な栄養素を含む食品が豊富な食事の次の最高の代替品を提供します。