Hva er betakarotentilskudd?

Betakaroten er et naturlig forekommende næringsstoff som finnes i mange oransje og gul frukt og grønnsaker. Det er en del av en klasse av fete oppløselige pigmenter kalt karotenoider som oppløses i fett som finnes i kroppen. Når den blir inntatt, blir betakaroten først omdannet til retinol og deretter vitamin A. Både betakaroten og vitamin en hjelp opprettholder helsen til cellene i kroppen. Betakarotentilskudd gir en måte å øke nivået av vitamin A i kroppen for de som ikke spiser nok i kostholdet.

Betakaroten regnes som en antioksidant, og det er bevis som tyder på at det kan beskytte mot kroniske sykdommer, som kreft og hjertesykdom. Det gir beskyttelse for cellene i kroppen, forbedrer immun- og reproduksjonssystemene og gir en nødvendig kilde til vitamin A. søtpoteter, grønnkål, gulrøtter, vinter squash, collard greener og brokkoli er noen få av grønnsakene som er naturlig rike på betakaroten. HanSelv fordelene har blitt anerkjent av enten å konsumere betakaroten gjennom hele matvarer eller ved å bruke betakarotentilskudd.

Studier relatert til betakaroten har ennå ikke gitt nok bevis til å bestemme et anbefalt nivå av betakaroteninntak. Til tross for mange års forskning, er det fremdeles ingen formelt etablerte ernæringsretningslinjer for den anbefalte daglige dosen. Selv om formelle retningslinjer for betakarotennivåer ennå ikke er ferdigstilt, har forskning gitt generelle ernæringsretningslinjer. De fleste studier antyder at voksne bør ha omtrent fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Å spise det anbefalte kostholdet vil gi alt fra tre til seks milligram betakaroten per dag.

Statistisk sett er de fleste gjennomsnittlige dietter lite i frukt og grønnsaker. Betakarotenmangel kan være mer utbredt hos de som har dietter med lite frukt, grønnsaker og fettinnhold eller lavere blodnivå enn gjennomsnittet. De som oppfyller kriteriene for betakaroten eller vitamin A -mangel, kan dra nytte av betakarotentilskudd. Selv om betakarotentilskudd er tilgjengelige uten resept, anbefales det alltid å konsultere en helsepersonell før du starter noe supplement.

For store mengder betakaroten anbefales ikke, og det er spesifikke advarsler mot høye mengder for tobakk og alkoholbrukere. Betakarotentilskudd i den syntetiske formen har vist seg å øke risikoen for noen kreftformer. Høye nivåer kan forårsake bivirkninger som misfarging av huden, eller en gul fargetone for de hvite i øynene. Studier har vist at betakaroteninntak i mengder større enn 20 milligram per dag kan øke sjansene for kreft og hjertesykdom, spesielt hos de som røyker og drikker alkohol regelmessig.

Det er bevis på en positiv sammenheng mellom kroppens generelle helse og funksjonog tilstedeværelsen av gjennomsnittlig betakaroten og vitamin A -nivåer. Det anbefales at betakaroten har mindre risiko og mer fordel når de oppnås gjennom hele matvarer i motsetning til å ta betakarotentilskudd. Tilskudd tilbyr det neste beste alternativet til en diett rikt på matvarer som inneholder sunne næringsstoffer.