Que sont les suppléments bêta carotène?
Beta Carotène est un nutriment naturel qui se trouve dans de nombreux fruits et légumes oranges et jaunes. Il fait partie d'une classe de pigments gras solubles appelés caroténoïdes qui se dissolvent dans la graisse trouvée dans le corps. Lorsqu'il est ingéré, le bêta-carotène est d'abord converti en rétinol puis en vitamine A. Beta carotène et vitamine A aident à maintenir la santé des cellules du corps. Les suppléments bêta carotène offrent un moyen d'augmenter le niveau de vitamine A dans le corps pour ceux qui ne mangent pas suffisamment dans leur alimentation.
Le bêta carotène est considéré comme un antioxydant et il existe des preuves suggérant qu'elle peut protéger contre les maladies chroniques, telles que le cancer et les maladies cardiaques. Il offre une protection aux cellules du corps, améliore les systèmes immunitaires et reproductifs et fournit une source nécessaire de vitamine A. Les patates douces, le chou frisé, les carottes, la courge d'hiver, le chou vert et le brocoli sont quelques-uns des légumes qui sont naturellement riches en bêta-carotène. IlAlth des avantages ont été reconnus en consommant des carotènes bêta par des aliments entiers ou en utilisant des suppléments bêta-carotène.
Les études relatives à la bêta-carotène n'ont pas encore fourni suffisamment de preuves pour déterminer un niveau recommandé de consommation de bêta-carotène. Malgré des années de recherche, il n'y a toujours pas de directives nutritionnelles officiellement établies pour sa dose quotidienne recommandée. Bien que les lignes directrices formelles pour les niveaux de carotène bêta n'ont pas encore été finalisées, la recherche a fourni des directives nutritionnelles générales. La plupart des études suggèrent que les adultes devraient avoir environ cinq portions de fruits et légumes chaque jour. Manger le régime recommandé fournira de trois à six milligrammes de bêta-carotène par jour.
Statistiquement, la plupart des régimes moyens sont faibles en fruits et légumes. La carence en bêta-carotène peut être plus répandue chez ceux qui ont des régimes faibles en fruits, légumes et graissescontenu ou inférieur à la moyenne des taux sanguins. Ceux qui répondent aux critères de bêta carotène ou de carence en vitamine A peuvent bénéficier des suppléments bêta carotène. Bien que les suppléments bêta-carotène soient disponibles sans ordonnance, la consultation avec un fournisseur de soins de santé est toujours recommandée avant de commencer un supplément.
Les quantités excessives de bêta-carotène ne sont pas recommandées, et il existe des avertissements spécifiques contre des quantités élevées pour les consommateurs de tabac et d'alcool. Il a été démontré que les suppléments bêta carotène sous forme synthétique augmentent le risque de certains cancers. Des niveaux élevés peuvent provoquer des effets secondaires tels que la décoloration de la peau ou une teinte jaune aux blancs des yeux. Des études ont montré que l'apport bêta carotène en quantités supérieures à 20 milligrammes par jour peut augmenter les chances de cancer et de maladies cardiaques, en particulier chez ceux qui fument et boivent régulièrement de l'alcool.
Il existe des preuves d'une corrélation positive entre la santé globale et le fonctionnement du corpset la présence de bêta-carotène moyen et de vitamine A. Il est recommandé que la bêta-carotène présente moins de risques et plus d'avantages lorsqu'il est atteint par des aliments entiers plutôt que de prendre des suppléments bêta-carotène. Les suppléments offrent la prochaine meilleure alternative à un régime riche en aliments contenant des nutriments sains.