Cosa sono gli integratori beta carotene?
beta carotene è un nutriente naturale che si trova in molti frutti e verdure arancione e giallo. Fa parte di una classe di pigmenti solubili a grasso chiamati carotenoidi che si dissolvono nel grasso che si trova all'interno del corpo. Quando viene ingerito, il beta carotene viene prima convertito in retinolo e poi vitamina A. sia beta carotene che vitamina A aiutano a mantenere la salute delle cellule nel corpo. Gli integratori beta carotene forniscono un modo per aumentare il livello di vitamina A nel corpo per coloro che non mangiano abbastanza nella loro dieta.
beta carotene è considerato un antiossidante e ci sono prove che suggeriscono che può proteggere dalle malattie croniche, come il cancro e le malattie cardiache. Fornisce protezione per le cellule del corpo, migliora i sistemi immunitari e riproduttivi e fornisce una fonte necessaria di patate dolci di vitamina A., cavolo, carote, zucca invernale, verdure di collard e broccoli sono alcune delle verdure che sono naturalmente ricche di beta carotene. LuiAnche se i benefici sono stati riconosciuti consumando beta carotene attraverso cibi integrali o utilizzando integratori beta carotene.
Studi relativi al beta carotene non hanno ancora fornito prove sufficienti per determinare un livello raccomandato di assunzione di beta carotene. Nonostante anni di ricerca, non esistono ancora linee guida nutrizionali formalmente stabilite per la sua dose giornaliera raccomandata. Sebbene le linee guida formali per i livelli di beta carotene debbano ancora essere finalizzati, la ricerca ha fornito linee guida nutrizionali generali. La maggior parte degli studi suggerisce che gli adulti dovrebbero avere circa cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Mangiare la dieta raccomandata fornirà da tre a sei milligrammi di beta carotene al giorno.
Statisticamente, la maggior parte delle diete medie sono a basso contenuto di frutta e verdura. La carenza di beta carotene può essere più diffusa in coloro che hanno diete a basso contenuto di frutta, verdura e grassicontenuto o livelli ematici inferiori alla media. Quelli che soddisfano i criteri per il carenza di beta carotene o vitamina A possono beneficiare di integratori beta carotene. Sebbene gli integratori di beta carotene siano disponibili senza prescrizione medica, si consiglia sempre la consulenza con un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi supplemento.
Non sono raccomandate quantità eccessive di beta carotene e ci sono avvisi specifici contro alti quantità per gli utenti di tabacco e alcol. È stato dimostrato che gli integratori di beta carotene nella forma sintetica aumentano il rischio di alcuni tumori. Livelli elevati possono causare effetti collaterali come scolorimento della pelle o una tinta gialla ai bianchi degli occhi. Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di beta carotene in quantità superiori a 20 milligrammi al giorno può aumentare le possibilità di cancro e malattie cardiache, in particolare in coloro che fumano e bevono alcol regolarmente.
Esistono prove di una correlazione positiva tra la salute generale e il funzionamento del corpoe la presenza di livelli medi di beta carotene e vitamina A. Si raccomanda che il beta carotene abbia meno rischi e più benefici se raggiunti attraverso Whole Foods invece di assumere integratori beta carotene. Gli integratori offrono la prossima migliore alternativa a una dieta ricca di alimenti contenenti nutrienti sani.