베타 카로틴 보충제는 무엇입니까?

베타 카로틴은 많은 오렌지색과 노란색 과일과 채소에서 발견되는 자연적으로 발생하는 영양소입니다. 그것은 신체 내에서 발견되는 지방에 용해되는 카로티노이드라고 불리는 지방 용해성 안료의 일부입니다. 섭취되면 베타 카로틴은 먼저 레티놀과 비타민 A로 전환됩니다. 베타 카로틴과 비타민 A는 신체의 세포의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 베타 카로틴 보충제는 식단에서 충분히 먹지 않는 사람들을 위해 신체의 비타민 A 수준을 높이는 방법을 제공합니다.

베타 카로틴은 산화 방지제로 간주되며 암 및 심장병과 같은 만성 질환으로부터 보호 할 수 있다는 증거가 있습니다. 그것은 신체의 세포를 보호하고 면역 및 생식계를 향상 시키며 비타민 A의 필요한 공급원을 제공합니다. 고구마, 양배추, 당근, 겨울 스쿼시, 칼라 그린 및 브로콜리는 자연적으로 베타 카로틴이 풍부한 야채 중 일부입니다. 그ALD 혜택은 전체 식품을 통해 베타 카로틴을 소비하거나 베타 카로틴 보충제를 사용함으로써 인식되었습니다.

베타 카로틴과 관련된

연구는 아직 권장되는 베타 카로틴 섭취 수준을 결정하기에 충분한 증거를 제공하지 않았습니다. 수년간의 연구에도 불구하고, 권장 일일 복용량에 대한 공식적으로 확립 된 영양 지침은 여전히 ​​없습니다. 베타 카로틴 수준에 대한 공식적인 지침은 아직 확정되지 않았지만 연구는 일반적인 영양 지침을 제공했습니다. 대부분의 연구에 따르면 성인은 매일 약 5 개의 과일과 채소를 섭취해야합니다. 권장 다이어트는 하루에 3 ~ 6 밀리그램의 베타 카로틴을 제공합니다.

통계적으로, 대부분의 평균 다이어트는 과일과 채소가 적습니다. 과일, 채소 및 지방이 적은 식단이있는 사람들에게는 베타 카로틴 결핍이 더 널리 퍼질 수 있습니다.함량 또는 평균 혈중 수준보다 낮습니다. 베타 카로틴 또는 비타민 A 결핍에 대한 기준을 충족하는 사람들은 베타 카로틴 보충제의 혜택을받을 수 있습니다. 베타 카로틴 보충제는 처방전없이 제공되지만 보충제를 시작하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 컨설팅하는 것이 좋습니다.

과도한 양의 베타 카로틴은 권장되지 않으며 담배 및 알코올 사용자에 대한 높은 양에 대한 구체적인 경고가 있습니다. 합성 형태의 베타 카로틴 보충제는 일부 암의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 높은 수준은 피부 변색과 같은 부작용이나 눈의 흰색에 노란 색조를 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 20 밀리그램보다 큰 베타 카로틴 섭취는 특히 정기적으로 담배를 피우고 술을 마시는 사람들에게 암과 심장병의 가능성을 증가시킬 수 있습니다.

신체의 전반적인 건강과 기능 사이에 긍정적 인 상관 관계가 있다는 증거가 있습니다.평균 베타 카로틴 및 비타민 A 수준의 존재. 베타 카로틴은 베타 카로틴 보충제를 복용하는 것과는 반대로 전체 식품을 얻을 때 위험이 적고 더 많은 이점이있는 것이 좋습니다. 보충제는 건강한 영양소가 들어있는 음식이 풍부한식이 요법에 대한 다음으로 가장 좋은 대안을 제공합니다.