Hvad er betakarotentilskud?
Betakaroten er et naturligt forekommende næringsstof, der findes i mange orange og gule frugt og grøntsager. Det er en del af en klasse af fedtopløselige pigmenter kaldet carotenoider, der opløses i fedt, der findes i kroppen. Når det indtages, omdannes beta -caroten først til retinol og derefter vitamin A. Både beta -caroten og vitamin A -hjælp opretholder cellernes helbred i kroppen. Betakarotentilskud giver en måde at øge niveauet af vitamin A i kroppen for dem, der ikke spiser nok i deres kost.
beta -caroten betragtes som en antioxidant, og der er bevis for, at det kan beskytte mod kroniske sygdomme, såsom kræft og hjertesygdom. Det giver beskyttelse af cellerne i kroppen, forbedrer immun- og reproduktionssystemerne og giver en nødvendig kilde til vitamin A. søde kartofler, grønnkål, gulerødder, vinter squash, collardgrønt og broccoli er et par af grøntsagerne, der er naturligt rige på beta -caroten. HanAlt alt er blevet anerkendt ved enten at indtage beta -caroten gennem hele fødevarer eller ved hjælp af betakarotentilskud.
Undersøgelser, der vedrører beta -caroten, har endnu ikke leveret nok bevis til at bestemme et anbefalet niveau af beta -carotenindtag. På trods af mange års forskning er der stadig ingen formelt etablerede ernæringsmæssige retningslinjer for den anbefalede daglige dosis. Selvom formelle retningslinjer for beta -carotenniveauer endnu ikke er afsluttet, har forskning leveret generelle ernæringsretningslinjer. De fleste undersøgelser antyder, at voksne skal have cirka fem portioner frugt og grøntsager hver dag. At spise den anbefalede diæt giver overalt fra tre til seks milligram beta -caroten om dagen.
Statistisk er de fleste gennemsnitlige diæter lavt i frugt og grøntsager. Betakarotenmangel kan være mere udbredt hos dem, der har diæter, der er lavt i frugt, grøntsager og fedtindhold eller lavere end gennemsnitlige blodniveauer. De, der opfylder kriterierne for beta -caroten eller vitamin A -mangel, kan drage fordel af beta -carotentilskud. Selvom betakarotentilskud er tilgængelige uden recept, anbefales det altid at konsultere en sundhedsudbyder, inden du starter et supplement.
Overdreven mængder beta -caroten anbefales ikke, og der er specifikke advarsler mod høje mængder for tobaks- og alkoholbrugere. Betakarotentilskud i den syntetiske form har vist sig at øge risikoen for nogle kræftformer. Høje niveauer kan forårsage bivirkninger såsom misfarvning af hud eller en gul farvetone til øjnens hvide. Undersøgelser har vist, at beta -carotenindtagelse i mængder større end 20 milligram pr. Dag kan øge chancerne for kræft og hjertesygdomme, specifikt hos dem, der ryger og drikker alkohol regelmæssigt.
Der er tegn på en positiv sammenhæng mellem kroppens generelle helbred og funktionog tilstedeværelsen af gennemsnitlig beta -caroten og vitamin A -niveauer. Det anbefales, at betakaroten har mindre risiko og mere fordel, når de opnås gennem hele fødevarer i modsætning til at tage beta -carotentilskud. Tilskud tilbyder det næste bedste alternativ til en diæt rig på fødevarer, der indeholder sunde næringsstoffer.