Was sind Beta -Carotin -Nahrungsergänzungsmittel?
Beta -Carotin ist ein natürlich vorkommender Nährstoff, der in vielen orange und gelben Obst und Gemüse vorkommt. Es ist Teil einer Klasse von fettlöslichen Pigmenten, die als Carotinoide bezeichnet werden und sich in Fett im Körper befinden. Bei der Einnahme wird Beta -Carotin zuerst in Retinol und dann in Vitamin A umgewandelt, sowohl Beta -Carotin als auch Vitamin A, um die Gesundheit der Zellen im Körper aufrechtzuerhalten. Beta -Carotin -Nahrungsergänzungsmittel bieten eine Möglichkeit, den Vitamin A im Körper für diejenigen zu erhöhen, die in ihrer Ernährung nicht genug essen.
Beta -Carotin wird als Antioxidans angesehen, und es gibt Hinweise darauf, dass es vor chronischen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen schützen kann. Es bietet Schutz für die Zellen im Körper, verbessert die Immun- und Fortpflanzungssysteme und bietet eine notwendige Quelle für Vitamin A. Süßkartoffeln, Grünkohl, Karotten, Winterkürbis, Collard -Greens und Brokkoli sind einige der Gemüse, die von Natur aus an Beta -Carotin reich sind. ErDie Vorteile wurden jedoch durch den Konsum von Beta -Carotin durch Whole Foods oder durch die Verwendung von Beta -Carotin -Nahrungsergänzungsmitteln erkannt.
Studien zu Beta -Carotin haben noch nicht genügend Beweise geliefert, um ein empfohlenes Maß an Beta -Carotin -Aufnahme zu bestimmen. Trotz jahrelanger Forschung gibt es für seine empfohlene tägliche Dosis noch keine formell etablierten Ernährungsrichtlinien. Obwohl formelle Richtlinien für die Beta -Carotin -Werte noch abgeschlossen sind, haben die Forschung allgemeine Richtlinien für Ernährung geliefert. Die meisten Studien legen nahe, dass Erwachsene täglich ungefähr fünf Portionen Obst und Gemüse haben sollten. Das Essen der empfohlenen Ernährung bietet drei bis sechs Milligramm Beta -Carotin pro Tag.
Statistisch gesehen sind die meisten durchschnittlichen Diäten in Obst und Gemüse gering. Beta -Carotin -Mangel kann bei solchen, die mit geringem Obst, Gemüse und Fett Diäten haben, häufiger vorkommenGehalt oder niedriger als durchschnittlicher Blutspiegel. Diejenigen, die die Kriterien für Beta -Carotin oder Vitamin -A -Mangel erfüllen, können von Beta -Carotin -Nahrungsergänzungsmitteln profitieren. Obwohl Beta -Carotin -Nahrungsergänzungsmittel ohne Rezept erhältlich sind, wird immer empfohlen, vor Beginn einer Ergänzung eine Beratung mit einem Gesundheitsdienstleister zu erhalten.
übermäßige Mengen an Beta -Carotin werden nicht empfohlen, und es gibt spezifische Warnungen vor hohen Beträgen für Tabak- und Alkoholkonsumenten. Es wurde gezeigt, dass Beta -Carotin -Nahrungsergänzungsmittel in der synthetischen Form das Risiko einiger Krebsarten erhöht. Hohe Werte können Nebenwirkungen wie Hautverfärbungen oder einen gelben Farbton für die Weißen der Augen verursachen. Studien haben gezeigt, dass die Beta -Carotin -Aufnahme in Mengen von mehr als 20 Milligramm pro Tag die Wahrscheinlichkeit von Krebs und Herzerkrankungen erhöhen kann, insbesondere bei denjenigen, die regelmäßig Alkohol rauchen und trinken.
Es gibt Hinweise auf eine positive Korrelation zwischen der allgemeinen Gesundheit und der Funktionsweise des Körpersund das Vorhandensein eines durchschnittlichen Beta -Carotin- und Vitamin -A -Spiegels. Es wird empfohlen, dass Beta -Carotin ein geringeres Risiko und einen höheren Nutzen hat, wenn sie durch Whole Foods erreicht werden, anstatt Beta -Carotin -Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Nahrungsergänzungsmittel bieten die nächstbeste Alternative zu einer Diät, die reich an Lebensmitteln mit gesunden Nährstoffen ist.