¿Qué son los suplementos de betacaroteno?

betacaroteno es un nutriente natural que se encuentra en muchas frutas y verduras de naranja y amarilla. Es parte de una clase de pigmentos solubles en grasa llamados carotenoides que se disuelven en grasa que se encuentra dentro del cuerpo. Cuando se ingiere, el betacaroteno se convierte primero en retinol y luego vitamina A. tanto betacaroteno como vitamina A ayudan a mantener la salud de las células en el cuerpo. Los suplementos betacaroteno proporcionan una forma de aumentar el nivel de vitamina A en el cuerpo para aquellos que no están comiendo lo suficiente en su dieta.

betacaroteno se considera un antioxidante y hay evidencia que sugiere que puede proteger contra enfermedades crónicas, como el cáncer y las enfermedades cardíacas. Proporciona protección para las células en el cuerpo, mejora los sistemas inmunes y reproductivos y proporciona una fuente necesaria de vitamina A. batatas, col rizada, zanahorias, calabaza de invierno, colección de verduras y brócoli son algunas de las verduras que son naturalmente ricas en beta caroteno. ÉlLos beneficios se han reconocido al consumir betacaroteno a través de Whole Foods o mediante el uso de suplementos de betacaroteno.

Los estudios relacionados con el betacaroteno aún no han proporcionado suficiente evidencia para determinar un nivel recomendado de ingesta de betacaroteno. A pesar de los años de investigación, todavía no hay pautas nutricionales establecidas formalmente para su dosis diaria recomendada. Aunque las pautas formales para los niveles de betacaroteno aún no se han finalizado, la investigación ha proporcionado pautas nutricionales generales. La mayoría de los estudios sugieren que los adultos deben tener aproximadamente cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Comer la dieta recomendada proporcionará entre tres y seis miligramos de betacaroteno por día.

Estadísticamente, la mayoría de las dietas promedio son bajas en frutas y verduras. La deficiencia de betacaroteno puede ser más frecuente en aquellos que tienen dietas bajas en frutas, verduras y grasascontenido o niveles sanguíneos más bajos que el promedio. Aquellos que cumplan con los criterios para la deficiencia de betacaroteno o vitamina A pueden beneficiarse de los suplementos de betacaroteno. Aunque los suplementos de betacaroteno están disponibles sin receta, siempre se recomienda consultar con un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento.

No se recomiendan

cantidades excesivas de betacaroteno, y hay advertencias específicas contra altas cantidades para los usuarios de tabaco y alcohol. Se ha demostrado que los suplementos betacaroteno en la forma sintética aumentan el riesgo de algunos tipos de cáncer. Los niveles altos pueden causar efectos secundarios como la decoloración de la piel o un tinte amarillo para los blancos de los ojos. Los estudios han demostrado que la ingesta de betacaroteno en cantidades superiores a 20 miligramos por día puede aumentar las posibilidades de cáncer y enfermedad cardíaca, específicamente en aquellos que fuman y beben alcohol regularmente.

Hay evidencia de una correlación positiva entre la salud general y el funcionamiento del cuerpoy la presencia de niveles promedio de betacaroteno y vitamina A. Se recomienda que el betacaroteno tenga menos riesgo y más beneficios cuando se obtenga a través de Whole Foods en lugar de tomar suplementos betaliceno. Los suplementos ofrecen la siguiente mejor alternativa a una dieta rica en alimentos que contienen nutrientes saludables.