Co jsou to beta karotenové doplňky?

Beta Caroten je přirozeně se vyskytující živina, která se vyskytuje v mnoha oranžových a žlutých ovocích a zelenině. Je součástí třídy tukových rozpustných pigmentů zvaných karotenoidy, které se rozpouštějí v tuku nalezeném v těle. Když je požití, beta karoten je poprvé přeměněn na retinol a poté vitamin A. beta karoten i vitamin A pomáhají udržovat zdraví buněk v těle. Beta karotenové doplňky poskytují způsob, jak zvýšit úroveň vitamínu A v těle pro ty, kteří ve své stravě nejedí dostatečně.

Beta Caroten je považován za antioxidant a existují důkazy, které naznačují, že může chránit před chronickými onemocněními, jako je rakovina a srdeční choroby. Poskytuje ochranu buněk v těle, zvyšuje imunitní a reprodukční systémy a poskytuje nezbytný zdroj vitamínu A. Sladké brambory, kale, mrkev, zimní squash, zelení a brokolice je několik zeleniny, které jsou přirozeně bohaté na beta karoten. OnVýhody Alth byly rozpoznány buď konzumací beta karotenu prostřednictvím Whole Foods nebo pomocí beta karotenových doplňků.

Studie týkající se beta karotenu dosud neposkytly dostatek důkazů k určení doporučené úrovně příjmu beta karotenu. Přes roky výzkumu stále neexistují žádné formálně stanovené nutriční pokyny pro jeho doporučenou denní dávku. Ačkoli formální pokyny pro hladinu karotenu beta musí být ještě dokončeny, výzkum poskytl obecné nutriční pokyny. Většina studií naznačuje, že dospělí by měli mít každý den přibližně pět porcí ovoce a zeleniny. Jíst doporučenou stravu poskytne kdekoli od tří do šesti miligramů beta karotenu denně.

Statisticky má většina průměrné stravy nízký obsah ovoce a zeleniny. Nedostatek karotenu beta může být převládající u těch, které mají stravu s nízkým obsahem ovoce, zeleniny a tukuobsah nebo nižší než průměrná hladina krve. Ti, kteří splňují kritéria pro beta karoten nebo nedostatek vitamínu A, mohou mít prospěch z doplňků beta karotenu. Přestože jsou doplňky beta karotenu k dispozici bez předpisu, konzultace s poskytovatelem zdravotní péče se před zahájením jakéhokoli doplňku vždy doporučuje.

Nadměrná množství beta karotenu se nedoporučuje a pro uživatele tabáku a alkoholu existují specifická varování před vysokým množstvím. Ukázalo se, že beta karotenové doplňky v syntetické formě zvyšují riziko některých rakovin. Vysoké hladiny mohou způsobit vedlejší účinky, jako je zabarvení kůže nebo žlutý odstín bílých očí. Studie ukázaly, že příjem beta karotenu v množství větších než 20 miligramů denně může zvýšit šance na rakovinu a srdeční choroby, konkrétně u těch, kteří pravidelně kouří a pijí alkohol.

Existuje důkaz pozitivní korelace mezi celkovým zdravím a fungováním tělaa přítomnost průměrných hladin karotenu a vitamínu A. Doporučuje se, aby beta karoten má menší riziko a větší výhodu, když je dosaženo prostřednictvím Whole Foods, na rozdíl od užívání doplňků beta karotenu. Doplňky nabízejí další nejlepší alternativu k stravě bohaté na potraviny obsahující zdravé živiny.