Was sind die verschiedenen Arten von Wasserfitnessklassen?
Unabhängig von der Fitnessniveau eines Menschen gibt es sicher, dass Wasserfitnesskurse für ein herausforderndes und unterhaltsames Training geliefert werden. Wasserfitnesskurse verwenden den natürlichen Widerstand von Wasser, um Krafttraining zu bieten, während sie sich auf den natürlichen Auftrieb von Wasser verlassen, um die Auswirkungen zu verringern. Schwimmkurse, Wasser -Aerobic und sogar Wasser Zumba® können lustige Wasser -Fitness -Kurse sein, die großartige Ergebnisse erzielen.
Schwimmen ist ein großartiges Total Body -Training und kann für diejenigen angepasst werden, die Geschwindigkeit, Stärke und Ausdauer aufbauen möchten. Wasserfitnesskurse mit Schwimmen werden in der Regel in kleinen Gruppen durchgeführt, wobei Schwimmer bei Bedarf in offenen Gassen ausgetauscht werden. Schwimmkurse können einen Aufwärmabschnitt enthalten, gefolgt von Schwimmrunden mit verschiedenen Strichen und Tritten. In einer Fitness-basierten Schwimmklasse kann der Schwerpunkt auf korrekter Form und wechselnde Schwimmstile gelegt werden, um sicherzustellen, dass alle wichtigen Muskelgruppen verwendet werden. Abhängig von den Zielen der Klasse kann Schwimmen liefernTraining auf kardiovaskuläre Bewegung oder Krafttraining ausgerichtet oder kann Elemente von beidem kombinieren.
Einige der beliebtesten Arten von Wasser -Fitness -Klassen verwenden aerobische Übungen, um ein gutes Cardio- und Krafttraining zu bieten. Wasser -Aerobic -Klassen verändern traditionelle aerobe Bewegungen wie Laufen oder Sprung von Buchsen, um im Wasser durchgeführt zu werden. Der Widerstand des Wassergewichts ermöglicht ein stärkeres Krafttraining und macht den Körper etwas schwieriger, um die Bewegungen zu erreichen. Einige Wasser-Aerobic-Klassen verwenden auch Krafttraining-Geräte wie Gewichte, um den Widerstandsniveau zu erhöhen.
Wasser -Aerobic -Klassen können eine gute Wahl für Menschen sein, die sich von Verletzungen erholen oder an Gelenkschmerzen oder Arthritis leiden. Während der Widerstand des Wassers zur Stärkung der Muskeln wirkt, beinhaltet Wasserfitnessklassen weniger Gelenkauswirkungen und erhöhen dazu, den Bewegungsbereich im Wasser zu erhöhen. Fitnessstudios FreBieten Sie z.
Wenn Sprung von Jacks und Running -Runden unter Wasser nicht appelliert, berücksichtigen Sie Wasser -Fitnesskurse, die sich auf das Tanzen konzentrieren. Water Zumba® ist eine beliebte Klasse von Klasse, die lateinische Tanzbewegungen, Flexibilität und Krafttraining mit dem Widerstand des Wassers umfasst. Die Verwendung von aufregenden Musik und unterhaltsamen, leicht zu befolgenden Tanzschritten kann die Minuten zum Fliegen bringen und gleichzeitig ein hervorragendes Training für Töne und kalorienverbreitende Berichte bieten. Wasserballettkurse eignen sich gut für diejenigen, die die Flexibilität erhöhen möchten, indem sie Dehnungs- und klassische Tanzbewegungen in ein Training auf Wasserbasis einbeziehen.