¿Cuáles son los diferentes tipos de clases de fitness de agua?
Cualquiera que sea el nivel de condición física de una persona, seguramente habrá clases de acondicionamiento físico de agua diseñado para dar un entrenamiento desafiante y divertido. Las clases de acondicionamiento físico de agua utilizan la resistencia natural del agua para proporcionar entrenamiento de fuerza, al tiempo que depende de la flotabilidad natural del agua para reducir el impacto. Las clases de natación, los aeróbicos de agua e incluso el agua Zumba® pueden ser divertidas clases de acondicionamiento físico de agua que producen excelentes resultados.
La natación es un excelente entrenamiento de cuerpo total, y se puede personalizar para aquellos que buscan construir velocidad, fuerza y resistencia. Las clases de acondicionamiento físico de agua que implican natación generalmente se realizan en grupos pequeños, con nadadores que se intercambian en carriles abiertos si es necesario. Las clases de natación pueden incluir una sección de calentamiento, seguida de vueltas de natación con varios golpes y patadas. En una clase de natación basada en el estado físico, se puede hacer hincapié en la forma correcta y los estilos de natación alternativos para garantizar que se usen todos los principales grupos musculares. Dependiendo de los objetivos de la clase, la natación puede proporcionarEntrenamiento dirigido hacia el ejercicio cardiovascular o el entrenamiento de fuerza, o puede combinar elementos de ambos.
Algunos de los tipos más populares de clases de acondicionamiento físico de agua usan ejercicio aeróbico para proporcionar un buen entrenamiento de cardio y fuerza. Las clases de aeróbicos de agua modifican los movimientos aeróbicos tradicionales, como correr o saltar gatos, que se realizarán en el agua. La resistencia del peso del agua permite un mayor entrenamiento de fuerza y hace que el cuerpo funcione un poco más difícil de lograr los movimientos. Algunas clases de aeróbicos de agua también utilizan equipos de entrenamiento de resistencia, como pesos, para aumentar el nivel de resistencia.
Las clases de aeróbicos de agua pueden ser una buena opción para las personas que se recuperan de lesiones o sufren dolor en las articulaciones o artritis. Mientras que la resistencia del agua funciona para fortalecer los músculos, las clases de aptitud de agua implican menos impacto en las articulaciones y ayudan a aumentar el rango de movimiento mientras están en el agua. Gimnasios FreOfrecen clases especiales de acondicionamiento físico de agua con aeróbicos para miembros que se están recuperando de lesiones y cirugía, o para miembros mayores que padecen osteoporosis, reumatismo o artritis.
Si saltar gatos y correr vueltas bajo el agua no atrae, considere las clases de acondicionamiento físico de agua que se centran en el baile. Water Zumba® es un tipo popular de clase que incorpora movimientos de baile latino, flexibilidad y entrenamiento de fuerza con la resistencia del agua. El uso de música estimulante y divertidos pasos de baile fáciles de seguir puede hacer que los minutos vuelen mientras proporcionan un excelente entrenamiento de tonificación y quema de calorías. Las clases de ballet de agua son buenas para aquellos que buscan aumentar la flexibilidad al incorporar los estiramientos y los movimientos de baile clásicos en un entrenamiento a base de agua.