Quais são os diferentes tipos de classes de condicionamento físico da água?

Qualquer que seja o nível de condicionamento físico de uma pessoa, certamente haverá classes de condicionamento físico, projetadas para dar um treino desafiador e divertido. As aulas de aptidão da água usam a resistência natural da água para fornecer treinamento de força, enquanto confia na flutuabilidade natural da água para reduzir o impacto. Aulas de natação, aeróbica aquática e até o Water Zumba® podem ser aulas divertidas de fitness de água que produzem ótimos resultados.

A natação é um ótimo treino total corporal e pode ser personalizado para quem procura aumentar a velocidade, a força e a resistência. As aulas de fitness de água que envolvem nadar são normalmente feitas em pequenos grupos, com nadadores negociando em faixas abertas, se necessário. As aulas de natação podem incluir uma seção de aquecimento, seguida de voltas de natação usando vários movimentos e chutes. Em uma aula de natação baseada em fitness, a ênfase pode ser colocada na forma correta e alternando os estilos de natação para garantir que todos os principais grupos musculares sejam usados. Dependendo dos objetivos da classe, a natação pode fornecerO treino voltado para o exercício cardiovascular ou treinamento de força ou pode misturar elementos de ambos.

Alguns dos tipos mais populares de aulas de fitness de água usam exercícios aeróbicos para fornecer um bom exercício de cardio e força. As aulas de aeróbica aquática modificam movimentos aeróbicos tradicionais, como executar ou saltar, para serem realizados na água. A resistência do peso da água permite um maior treinamento de força e faz o corpo funcionar um pouco mais para realizar os movimentos. Algumas classes de aeróbica aquática também usam equipamentos de treinamento de força, como pesos, para aumentar o nível de resistência.

As classes de aeróbica de água podem ser uma boa opção para pessoas que se recuperam de lesões ou sofrendo de dor nas articulações ou artrite. Enquanto a resistência da água trabalha para fortalecer os músculos, as classes de condicionamento físico da água envolvem menos impacto nas articulações e ajudam a aumentar a amplitude de movimento enquanto na água. Academias freQuase oferecer aulas especiais de fitness de água com aeróbica para membros que estão se recuperando de lesões e cirurgia, ou para membros mais velhos que sofrem de osteoporose, reumatismo ou artrite.

Se as tomadas de salto e correr sob a água não recorreram, considere as aulas de condicionamento físico que se concentram na dança. O Water Zumba® é um tipo popular de classe que incorpora movimentos de dança latina, flexibilidade e treinamento de força com a resistência da água. O uso de músicas emocionantes e etapas de dança divertidas e fáceis de seguir podem fazer com que os minutos voem enquanto oferecem um excelente treino de tonificação e queima de calorias. As aulas de balé de água são boas para quem procura aumentar a flexibilidade, incorporando movimentos de alongamento e dança clássica em um treino à base de água.