Hvad er de forskellige typer vandfitnessklasser?

Uanset hvad en persons fitnessniveau er, er der sikker på at være vandfitnessklasser designet til at give en udfordrende og sjov træning. Vandfitnessklasser bruger vandets naturlige modstand til at give styrketræning, mens de er afhængige af den naturlige opdrift af vand for at reducere påvirkningen. Svømningskurser, vand -aerobic og endda vand Zumba® kan være sjove vandfitnessklasser, der giver gode resultater.

svømning er en stor total kropstræning og kan tilpasses til dem, der ønsker at opbygge hastighed, styrke og udholdenhed. Vandfitness -klasser, der involverer svømning, udføres typisk i små grupper, hvor svømmere om nødvendigt handler i åbne baner. Svømningskurser kan omfatte et opvarmningsafsnit efterfulgt af svømning omgange ved hjælp af forskellige slagtilfælde og spark. I en fitnessbaseret svømmeklasse kan der lægges vægt på korrekt form og skiftevis svømmestilarter for at sikre, at alle større muskelgrupper bruges. Afhængigt af klassens mål kan svømning giveTræning er rettet mod kardiovaskulær træning eller styrketræning, eller kan blandes elementer af begge.

Nogle af de mest populære typer vandfitnessklasser bruger aerob øvelse til at give en god cardio og styrke træning. Vand -aerobic -klasser ændrer traditionelle aerobe bevægelser, såsom løb eller hoppestik, der skal udføres i vandet. Modstanden for vandvægten giver mulighed for større styrketræning og får kroppen til at arbejde lidt sværere at udføre bevægelserne. Nogle vand-aerobic-klasser bruger også styrkeudstyr, såsom vægte, for at øge modstandsniveauet.

Vand -aerobic -klasser kan være et godt valg for folk, der er kommet efter skader eller lider af ledssmerter eller arthritis. Mens vandets modstand arbejder for at styrke musklerne, involverer vandfitnessklasser mindre fælles påvirkning og hjælper med at øge bevægelsesområdet, mens den er i vandet. GYNSER FRETilbydende specielle vandfitnessklasser med aerobic for medlemmer, der er ved at komme sig efter skader og kirurgi, eller for ældre medlemmer, der lider af osteoporose, gigt eller gigt.

Hvis hoppende donkraft og løbende omgange under vand ikke appellerer, skal du overveje vandfitnessklasser, der fokuserer på dans. Water Zumba® er en populær type klasse, der indeholder latinske dansetræk, fleksibilitet og styrketræning med vandets modstand. Brugen af ​​spændende musik og sjove, let at følge dansetrin kan få protokollen til at flyve ved at give en fremragende toning og kaloriforbrændt træning. Vandballetklasser er gode for dem, der søger at øge fleksibiliteten ved at inkorporere strækning og klassiske dansebevægelser i en vandbaseret træning.