Quels sont les différents types de classes de fitness sur l'eau?
Quel que soit le niveau de fitness d'une personne, il y a certainement des cours de fitness dans l'eau conçus pour donner un entraînement difficile et amusant. Les classes de fitness d'eau utilisent la résistance naturelle de l'eau pour fournir un entraînement en force, tout en s'appuyant sur la flottabilité naturelle de l'eau pour réduire l'impact. Les cours de natation, l'aérobic d'eau et même l'eau Zumba® peuvent être des classes de fitness aquatiques amusantes qui produisent d'excellents résultats.
La natation est un excellent entraînement total du corps et peut être personnalisé pour ceux qui cherchent à construire la vitesse, la force et l'endurance. Les classes de fitness d'eau qui impliquent la natation sont généralement effectuées en petits groupes, les nageurs s'échangeant dans des voies ouvertes si nécessaire. Les cours de natation peuvent inclure une section d'échauffement, suivie de tours de natation en utilisant divers accidents vasculaires cérébraux et coups de pied. Dans une classe de natation basée sur le fitness, l'accent peut être mis sur une forme correcte et en alternance des styles de natation pour s'assurer que tous les principaux groupes musculaires sont utilisés. Selon les objectifs de la classe, la natation peut fournirL'entraînement axé sur l'exercice cardiovasculaire ou l'entraînement en force, ou peut mélanger des éléments des deux.
Certains des types de classes de fitness les plus populaires utilisent un exercice aérobie pour fournir un bon entraînement cardio et force. Les cours d'aérobic d'eau modifient les mouvements aérobies traditionnels, tels que la course ou le saut de prise, à effectuer dans l'eau. La résistance du poids de l'eau permet une plus grande formation en force et rend le corps un peu plus difficile pour accomplir les mouvements. Certains cours d'aérobic d'eau utilisent également des équipements de formation de résistance, tels que des poids, pour augmenter le niveau de résistance.
Les cours d'aérobic d'eau peuvent être un bon choix pour les personnes qui se remettent des blessures ou souffrant de douleurs articulaires ou d'arthrite. Alors que la résistance de l'eau fonctionne pour renforcer les muscles, les classes de fitness de l'eau impliquent moins d'impact articulaire et aident à augmenter l'amplitude des mouvements dans l'eau. Gymnases freOffrez parfois des cours spéciaux de fitness sur l'eau avec de l'aérobic pour les membres qui se remettent des blessures et de la chirurgie, ou pour les membres plus âgés souffrant d'ostéoporose, de rhumatismes ou d'arthrite.
Si sauter des crics et courir les tours sous l'eau ne fait pas appel, considérez les classes de fitness de l'eau qui se concentrent sur la danse. Water Zumba® est un type de classe populaire qui incorpore des mouvements de danse latine, de la flexibilité et de l'entraînement en force avec la résistance de l'eau. L'utilisation de la musique exaltante et des marches amusantes et faciles à suivre peut faire passer les minutes tout en offrant un excellent entraînement de tonification et de calorique. Les cours de ballet d'eau sont bons pour ceux qui cherchent à augmenter la flexibilité en incorporant des étirements et des mouvements de danse classiques dans un entraînement à base d'eau.