Hvad er mantra yoga?
Mens de fleste former for yoga fokuserer på stillinger, positioner og bevægelser, fokuserer mantra yoga på lyd. Det antages, at recitering af mantraer bringer følelser ud fra dybt inde i en person og giver forslag til sindet. Sindet fortolker derefter disse forslag gennem lydene, og en højere bevidsthedstilstand opnås. Almindelige grunde til, at enkeltpersoner vælger at praktisere mantra yoga inkluderer religiøs tilbedelse, helbredelse, åndelig oplysning og stresslindring. Mantra Yoga -lektioner og anvendte teknikker varierer mellem forskellige guruer, i gruppe- og individuelle omgivelser og når de sigter mod specifikke religiøse mål.
Det primære mål med mantra yoga er at befri sindet fra alle tanker og at tænke på absolut intet. Ved at fokusere sindet på et enkelt ord eller lyd opnås en dyb tilstand af meditation. Inden for denne dybe meditationstilstand er sindet roligt, kroppen er afslappet, og en tilstand af højere bevidsthed opnås. ErfarenUdøvere af mantra yoga beskriver følelsen som værende ved en med universet, har en større følelse af indre fred og bliver oplyst. Gennem fortsat regelmæssig praksis bliver sindet skarpere, og tankerne kontrolleres let.
Mens mange vælger at lære mantra yoga gennem guruer og erfarne mantra yoga -udøvere, kan man også lære teknikkerne på egen hånd gennem bøger, cd'er, internettet og videoer. Det første trin er at fokusere på et enkelt ord eller lyd, der giver sindet mulighed for at fokusere på en individuel tanke. Nogle vælger at bruge den universelle lyd fra OM, mens andre vælger at fokusere på religiøse ord som Amen for kristne eller Amin for muslimer. Uanset hvilket ord der vælges til mantraet, skal sindet fokuseres på lydenes oprindelse, da det gentages igen og igen.
Når mantraer reciteres, er rytme og hastighed også vigtige. En hurtigMantra -rytme vil også øge en persons hjerteslag, vejrtrækning og sindets hastighed. På den anden side producerer en langsom mantrarytme et fald i hjerteslag og vejrtrækning og medfører en døsig sindstilstand. Normalt bruges hurtige mantraer under gruppemeditationssessioner, og langsomme mantraer bruges privat, når man er alene. De mest almindelige mantraer udføres imidlertid på et niveau mellem disse to ekstremer, hvor de normale kropsrytmer ikke forstyrres, og sindet kan blive opmærksomme og vækket.