最高のビーガンサプリメントを選択するにはどうすればよいですか？

ビーガンサプリメントは、乳製品、卵、蜂蜜などの動物製品が完全に含まれていないビーガンダイエットに乗るのが難しい可能性のある特定の栄養素の量を増やすのに役立ちます。最高のサプリメントには、必要のない危険なレベルや成分を含めることなく、必要な栄養素と鉱物のかなりの量が含まれます。また、ビタミンB-12、オメガ3脂肪酸、鉄を供給するサプリメントを選択する必要があります。マルチビタミンビーガンサプリメントは、カルシウム、ビタミンD、およびビタミンCを提供する必要があります。

ビタミンB-12は、赤血球の構築に役立ち、貧血のリスクを減らすのに役立ちますが、動物産物のみに見られます。チーズと卵を食べるベジタリアンは、かなりの量のB-12を得る必要がありますが、ビーガンはサプリメントを服用しない限りそうではありません。豆乳や栄養酵母などのいくつかのビーガンフードはB-12で強化されていますが、ビーガンがビタミンも含むサプリメントを摂取することをお勧めします。彼または彼女が十分に得ていること。ほとんどのオメガ3は魚や魚油から来ていますが、藻類に由来するオメガ3サプリメントを見つけることができます。亜麻の種子油と亜麻の種子オイルゲルキャップもオメガ3を提供できますが、藻類の錠剤はより完全です。ただし、すべての藻類や亜麻の種子錠剤がビーガンであるわけではありません。サプリメントにビーガンとラベル付けされており、動物から来るゼラチンが含まれていないことを確認してください。

あなたの体が鉄を吸収するのを助けるために、ビタミンCで最高の鉄ビーガンサプリメントを服用する必要があります。鉄は緑豊かな緑の野菜などの非動物性食品に含まれていますが、赤身肉などの動物製品の鉄だけでなく体に吸収されないため、同じ利点を得るにはもっと消費する必要があります。鉄のサプリメントを摂取すると、ギャップを埋めるのに役立ちます。

ビタミンCエイズ鉄の吸収、そのため、ビーガンマルチビタミンなどの鉄とビタミンCの両方を含むビーガンサプリメントを摂取することが最善の選択肢かもしれません。 1日に多くの錠剤を服用しないようにしたい場合は、マルチビタミンビーガンサプリメントを使用して、十分なカルシウムとビタミンDを摂取することも確認してください。ビーガンダイエットも困難です。ビタミンDは、体がカルシウムを吸収するのに役立ちます。マルチビタミンはビーガンとラベル付けする必要があります。ビタミンDにはD-2にラベルを付ける必要があります。つまり、植物源から来ることを意味します。