칼로리 부족은 무엇입니까?

칼로리 부족은 한 사람이 정해진 기간 동안 연소 된 칼로리를 뺀 칼로리의 수입니다. 음의 칼로리 결핍은 더 많은 칼로리가 소비되는 것보다 더 많이 태워 졌음을 나타냅니다. 반대로, 양성은 더 많이 먹었음을 나타냅니다. 매일 칼로리 결함은 잃거나 체중을 늘리려고 할 때 유용합니다.

칼로리는 특정 작업을 수행하는 데 필요한 에너지를 나타내는 측정 단위입니다. 단위 칼로리는 매우 작으므로 식품 포장에서 발견되는 칼로리는 실제로 킬로 칼로리이므로 수천에서 측정 된 칼로리를 의미합니다. 음식을 먹고 칼로리를 섭취 할 때 사람들은 기본적으로 에너지를 먹고 있습니다. 사람들이 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 먹으면 신체는 과도한 에너지를 나중에 사용하기 위해 지방으로 저장합니다. 그들이 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 소비하면 몸은 지방 저장소로 가서 그 에너지를 사용하여 적자를 보충합니다. 이것은 사람이 체중을 잃는 방법입니다.

신체가 칼로리를 태우는 두 가지 방법이 있습니다.첫째, 신체의 정상적인 기능을 유지함으로써 휴식을 취합니다. 이 측정 된 휴식률을 기저 대사율 (BMR) 또는 휴식 대사 속도 (RMR)라고하며 연령, 높이 및 체중에 영향을받습니다.

두 번째로, 신체는 활동 중에 칼로리를 태 웁니다. 사람이 더 많은 무게를 측정할수록 작업이 더 많은 노력을 기울이고 더 많은 칼로리가 태워집니다. 그렇기 때문에 Dieters는 종종 목표 무게에 가까워 질수록 칼로리 적자 목표에 도달하기가 더 어렵다는 이유입니다.

수많은 음식에 대한 칼로리 정보를 제공하는 많은 온라인 사이트가 있지만, 연소 된 칼로리에 대한 정보를 얻기가 더 어렵습니다. 여러 유형의 운동 장비는 운동 중에 연소 된 칼로리를 표시하며 많은 온라인 사이트에는 대중 활동 중에 타는 대략적인 칼로리에 대한 목록이 있습니다. 몇몇 사이트에는 심지어 대부분의 매일 활동의 상대적으로 포괄적 인 목록이 있습니다.ES, 칼로리의 적자 추적도 제공 할 수 있습니다. 칼로리 사용을 추적하는 하루 종일 착용 할 수있는 장치도 있습니다.

적절한 칼로리 결핍을 결정하는 것은 화상을 입은 칼로리를 빼는 것보다 더 많은 수학을받습니다. 건강한 체중 감량 프로그램을 유지하려면 사람은 1 파운드를 태우려면 3,500 칼로리가 필요하다는 것을 알아야합니다. 따라서 사람이 하루에 1,000 칼로리의 칼로리 결핍을 앓고 있다면 일주일에 약 2 파운드 (0.9kg)를 잃게됩니다.

대부분의 전문가들은 일주일에 2 파운드 (0.9 kg)가 사람이 일관되게 잃어 버리고 건강한 체중 감량을 유지할 수있는 최대임을 동의합니다. 때때로 일주일에 7 파운드를 잃어 버리는 더 빠른식이 요법은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 체중 감량이 빨리 발생하면 신체는 굶주림을 생각하기 때문에 저장된 지방을 사용하기보다는 지방을 굽히고 대신 근육을 태우기 시작합니다. 근육 질량은 잃어 버릴 바람직하지 않으며 심지어 심장을 유발할 수도 있습니다.O 약화.