Co to jest maszyna do zwijania nóg?

Maszyna na nogi to sprzęt do ćwiczeń, który izoluje ścięgna podkolanowe. Składa się z ławki, na której leży sportowiec, twarzą w dół i wyściełany bar, który pasuje do obcasów sportowca. Ten pasek zapewnia opór, gdy sportowiec wygina kolana, zwinąc nogi i poprowadzi stopy w kierunku pośladków. Wiele maszyn do loków nóg ma również dodatkowy pasek, który umożliwia również rozszerzeniu nóg. Czasami sportowiec użyje maszyny do loków na nogi do pracy każdego legalnego, a czasem będzie pracował w obu nogach.

Największą częścią maszyny do zwijania nóg jest ławka. Kiedy leży na nim sportowiec, jego nogi powinny zwinąć się z końca ławki tuż nad kolanami. Ławka jest wyściełana i często będzie miała pewne uchwyty na spodzie, które sportowiec może utrzymać podczas ćwiczeń. Uchwyty te zapewniają stabilność i zapewniają, że sportowiec nie kołysze się z boku na bok, gdy USINg maszyna.

Inną ważną częścią maszyny do zwijania nóg jest pręt, który przymocuje się do jednego końca ławki przy jednym ruchomym złączu. Czasami ten pasek ma przedłużenie, które pozwala sportowcom umieszczać ciężary bezpośrednio na nim. Inne maszyny do loków nóg używają akordu i systemu koła pasowego do przymocowania paska do zestawu płyt ciężarowych, które sportowiec może regulować za pomocą szpilki. Tak czy inaczej, pręt jest wyściełany i rozciąga się wystarczająco daleko od ławki, że gdy sportowiec jest we właściwej pozycji i leży z prostymi nogami, pasek spoczywa z tyłu cieląt tuż nad piętą.

Aby wykonać loki nogi, sportowiec zajmuje właściwą pozycję, a następnie napina ścięgna podkolanowe w celu zginania kolan. Takie postępowanie przyniesie stopy w stronę pośladków. Jeśli maszyna na nogi ma uchwyty, sportowiec powinien się na nich trzymać lub, jeśli nie, powinien przytulić ławkę do dostawe niezbędna stabilność. Ponadto sportowiec musi upewnić się, że jego ciało pozostaje płaskie na ławce bez podniesienia pośladków lub ud z ławki. Gdy nogi się zginą jak najdalej, sportowiec obniża ciężar z powrotem do pierwotnej pozycji.