Comment améliorer la flexibilité?
La bonne flexibilité n'est pas seulement un trait enviable exposé par les athlètes et les artistes interprètes, mais cela peut faire partie de chacune de nos vies. Les exercices conçus pour améliorer la flexibilité peuvent être bons pour la santé globale du corps ainsi que pour réduire les niveaux de stress et améliorer la circulation. Il peut prendre beaucoup de temps, parfois même des années, pour améliorer considérablement la flexibilité, et un effort cohérent et quotidien est nécessaire. Il ne faut pas beaucoup de temps pour commencer à voir les avantages des exercices de flexibilité, même si l'objectif ultime semble loin.
L'étape la plus importante vers l'amélioration de la flexibilité consiste à en faire une poursuite quotidienne. Même manquer un seul jour peut être un revers important, donc la cohérence et la patience sont primordiales. C'est aussi une bonne idée de varier les étirements que vous faites lorsque vous essayez d'améliorer la flexibilité. Cela aidera non seulement plus d'un ensemble de muscles à devenir flexibled à nouveau.
Lorsque vous vous étirez, vous poussez vos muscles à des limites qu'ils ne sont pas habitués à atteindre. La négligence peut entraîner des blessures et des douleurs, alors assurez-vous de s'étendre dans des positions sûres et naturelles. Une douce sensation de brûlure est normale et saine, mais arrêtez-vous si vous ressentez une douleur soudaine. Il s'agit généralement d'un signe d'avertissement du corps que la blessure est imminente.
L'inconfort normal peut être atténué en respirant profondément pendant les étirements, car cela offre l'oxygène dont les muscles ont besoin pendant cette période. Il est préférable de respirer par le nez et de sortir par la bouche. Il peut également être avantageux d'utiliser une chaise ou un autre objet robuste pour l'équilibre pendant les étirements et pour vous aider à distribuer votre poids plus efficacement.
Les routines d'étirement utilisées par chaque personne varieront, mais devraient se concentrer sur chaque groupe musculaire majeur dans une certaine mesure. Bien qu'il puisse prendre du temps pour améliorer la flexibilité dans la façon dont tchapeau que vous voulez, la plupart des gens n'ont qu'à consacrer de dix à 15 minutes par jour aux exercices d'étirement pour atteindre cet objectif. De plus, de nombreuses personnes remarquent une différence significative de flexibilité au cours des deux premières semaines. Bien que cela puisse être satisfaisant, il peut être tentant de s'arrêter une fois que certains progrès ont été réalisés. La meilleure façon d'éviter cela est d'y entrer avec l'état d'esprit que les exercices d'étirement feront partie quotidiennement de votre vie à partir de maintenant, non seulement pour améliorer la flexibilité, mais aussi la santé et le bien-être global.