Quels sont les meilleurs conseils pour un petit-déjeuner entier?
Manger un régime riche en grains entiers est important pour la santé globale et la digestion. Un petit-déjeuner entier aide également les gens à se sentir rassasiés et est un excellent moyen de commencer la journée. Il existe plusieurs façons différentes de prendre un petit-déjeuner entier, dont beaucoup peuvent être préparés à l'avance pour gagner du temps le matin. L'un des choix les plus courants est la farine d'avoine, qui est simple à faire, et peut être rendu plus savoureux avec des ajouts sains comme les fruits frais, le miel ou la cannelle. Les muffins de son, les toasts à grains entiers et le granola sont d'autres moyens et simples moyens de préparer un petit déjeuner copieux.
La farine d'avoine est un moyen simple de prendre un petit-déjeuner entier et est très faible en calories aussi lorsqu'il est fait avec de l'eau ou du lait écrémé. Des variétés instantanées peuvent être fabriquées en quelques minutes au micro-ondes, tandis que les variétés de coupe en acier peuvent être préparées la nuit précédente dans une mijoteuse. L'ajout de garnitures saines comme des fraises fraîches, des bleuets ou des bananes peut le rendre plus savoureux. D'autres ajouterontmiel, cannelle ou cassonade pour un goût plus doux; C'est une bonne idée d'éviter d'empiler trop de sucre, ce qui annulera certains des avantages pour la santé.
Le granola sous ses nombreuses formes peut également faire un excellent petit-déjeuner entier. Bien qu'il puisse être acheté dans les magasins, il peut également être fait maison avec un peu d'effort, ce qui contribue à réduire la teneur en sucre et les conservateurs. Il existe également de nombreuses recettes en ligne pour fabriquer des barres de granola ou des barres de petit-déjeuner maison, ainsi que des céréales maison utilisant des fruits secs, des noix et de l'avoine. Il existe même des sites Web disponibles qui permettent aux clients de concevoir leurs propres céréales granola en utilisant des ingrédients spécifiques; Il sera ensuite préparé et expédié directement au client.
Les petits déjeuners traditionnels peuvent également être modifiés pour obtenir plus de grains entiers. Faire des muffins au son et de la farine de blé peut être un excellent moyen d'obtenir un petit-déjeuner entier à manger en déplacement. De la même manière,La farine de blé peut être substituée en recettes des gaufres et des crêpes, et les fruits frais font également une excellente garniture ici. Les pains à grains entiers, qu'ils soient faits maison ou achetés en magasin, peuvent être grillés pour un petit-déjeuner rapide et facile, et des garnitures telles que le fromage, la salsa, les œufs ou même le beurre d'arachide peuvent être ajoutés pour donner un coup de pouce aux protéines et les rendre encore plus copieux. Avec un peu d'effort, il est possible de prendre un petit-déjeuner entier sain tous les jours.