통 곡물 아침 식사를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

통 곡물이 풍부한 식단을 먹는 것은 전반적인 건강과 소화에 중요합니다. 전체 곡물 아침 식사는 또한 사람들이 더 오래 느끼는 데 도움이되며 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 전체 곡물 아침 식사를 먹는 방법에는 여러 가지가 있으며, 그 중 다수는 아침에 시간을 절약하기 위해 미리 준비 할 수 있습니다. 가장 일반적인 선택 중 하나는 오트밀 (Oatmeal)입니다. 오트밀은 만들기 간단하며 신선한 과일, 꿀 또는 계피와 같은 건강한 첨가물로 더 맛있게 만들 수 있습니다. 밀기울 머핀, 통 곡물 토스트 및 그라 놀라는 풍성한 아침 식사를하는 다른 훌륭하고 간단한 방법입니다.

오트밀은 곡물 전체를 먹는 간단한 방법이며 물이나 탈지유로 만든 칼로리도 매우 낮습니다. 즉각적인 품종은 전자 레인지에서 몇 분 안에 만들 수 있으며, 스틸 컷 품종은 전날 밤 슬로우 쿠커에서 준비 할 수 있습니다. 신선한 컷 딸기, 블루 베리 또는 바나나와 같은 건강한 토핑을 추가하면 더 맛이 좋을 수 있습니다. 다른 사람들은 추가 할 것입니다달콤한 맛을위한 꿀, 계피 또는 갈색 설탕; 설탕을 너무 많이 쌓는 것을 피하는 것이 좋습니다. 이는 건강상의 이점 중 일부를 취소합니다.

granola는 여러 형태의 그라 놀라도 훌륭한 곡물 아침 식사를 만들 수 있습니다. 상점에서 구입할 수는 있지만 약간의 노력으로 수제 일 수있어 설탕 함량과 방부제를 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 수제 그라 놀라 바 또는 아침 식사 바를 만들기위한 많은 레시피와 말린 과일, 견과류 및 귀리를 사용한 수제 시리얼이 있습니다. 고객이 특정 성분을 사용하여 자체 그라 놀라 곡물을 설계 할 수있는 웹 사이트도 있습니다. 그런 다음 고객에게 직접 준비하고 직접 배송됩니다.

전통적인 아침 식사는 더 많은 곡물을 얻기 위해 수정할 수 있습니다. 밀기울과 밀가루로 머핀을 만드는 것은 곡물 아침 식사를 즐기기 위해 먹을 수있는 좋은 방법 일 수 있습니다. 비슷하게,밀 가루는 와플과 팬케이크의 레시피로 대체 될 수 있으며 신선한 과일은 여기에서도 훌륭한 토핑을 만듭니다. 수제 또는 상점에서 구입 한 곡물 빵은 빠르고 쉬운 아침 식사를 위해 구운 곡물을 구운데, 치즈, 살사, 계란 또는 땅콩 버터와 같은 토핑을 첨가하여 단백질을 높이고 더욱 충전 할 수 있습니다. 약간의 노력으로 매일 건강한 곡물 곡물 아침 식사를 할 수 있습니다.