Was sind die besten Tipps für ein Vollkornfrühstück?
Eine Diät, die reich an Vollkornprodukten ist, ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und Verdauung. Ein Vollkornfrühstück hilft den Menschen auch, sich länger voll zu fühlen, und ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ein Vollkornfrühstück zu essen, von denen viele im Voraus vorbereitet werden können, um morgens Zeit zu sparen. Eine der häufigsten Auswahlmöglichkeiten ist Haferflocken, die einfach zu treffen ist und mit gesunden Ergänzungen wie frischem Obst, Honig oder Zimt eher geschmackvoller gemacht werden kann. Bran-Muffins, Vollkorntoast und Müsli sind andere großartige und einfache Möglichkeiten, ein herzhaftes Frühstück zu machen.
Haferflocken ist eine einfache Möglichkeit, ein Vollkornfrühstück zu essen, und ist auch sehr kalorienisch, wenn sie aus Wasser oder Magermilch hergestellt werden. Sofortsorten können in wenigen Minuten in der Mikrowelle hergestellt werden, während in einem Slow Cooker in der Nacht zuvor Stahlsensorten vorbereitet werden können. Das Hinzufügen gesunder Toppings wie frische Schnitt -Erdbeeren, Blaubeeren oder Bananen kann es geschmackvoller machen. Andere werden hinzufügenHonig, Zimt oder brauner Zucker für einen süßeren Geschmack; Es ist eine gute Idee, zu viel Zucker zu vermeiden, was einige der gesundheitlichen Vorteile absagt.
Müsli in seinen vielen Formen können auch ein tolles Vollkornfrühstück machen. Obwohl es in Geschäften gekauft werden kann, kann es auch mit ein wenig Anstrengung hausgemacht sein, was dazu beiträgt, Zuckergehalt und Konservierungsmittel zu senken. Es gibt auch viele Rezepte online, um hausgemachte Müsliriegel oder Frühstücksbars sowie hausgemachte Getreide mit getrockneten Früchten, Nüssen und Hafer herzustellen. Es gibt sogar Websites, auf denen Kunden ihre eigenen Müsli -Müsli mit bestimmten Zutaten entwerfen können. Es wird dann vorbereitet und direkt an den Kunden geliefert.
traditionelles Frühstück kann modifiziert werden, um auch mehr Vollkornprodukte zu erhalten. Muffins mit Bran- und Weizenmehl zu machen, kann eine großartige Möglichkeit sein, ein Vollkornfrühstück zum Essen zu bekommen. Ähnlich,Weizenmehl kann in Rezepten durch Waffeln und Pfannkuchen ersetzt werden, und frisches Obst macht hier auch ein großartiges Topping. Vollkornbrot, ob hausgemacht oder im Laden gekauft, können für ein schnelles und einfaches Frühstück geröstet werden, und Beläge wie Käse, Salsa, Eier oder sogar Erdnussbutter können hinzugefügt werden, um einen Schub an Protein zu verleihen und sie noch zu füllen. Mit ein wenig Anstrengung ist es möglich, jeden Tag ein gesundes Vollkornfrühstück zu essen.