Hva er de beste tipsene for en fullkornsfrokost?

Å spise en diett rik på fullkorn er viktig for generell helse og fordøyelse. En helkornsfrokost hjelper også folk til å føle seg full lenger, og er en fin måte å starte dagen på. Det er en rekke forskjellige måter å spise en fullkornsfrokost, hvorav mange kan tilberedes på forhånd for å spare tid om morgenen. Et av de vanligste valgene er havregryn, noe som er enkelt å lage, og kan gjøres mer smakfullt med sunne tilsetninger som fersk frukt, honning eller kanel. Bran-muffins, fullkorns toast og granola er andre gode og enkle måter å lage en solid frokost på.

Havremel er en enkel måte å spise en fullkornsfrokost, og har veldig lite kalorier også når de er laget med vann eller skummet melk. Øyeblikkelig varianter kan lages på noen få minutter i mikrobølgeovnen, mens stålkuttede varianter kan tilberedes kvelden før i en langsom komfyr. Å legge til sunne pålegg som ferske kutt jordbær, blåbær eller bananer kan gjøre det mer smakfullt. Andre vil legge tilhonning, kanel eller brunt sukker for en søtere smak; Det er en god idé å unngå å hoper seg på for mye sukker, som vil avbryte noen av helsemessige fordeler.

Granola i sine mange former kan også lage en flott fullkornsfrokost. Selv om det kan kjøpes i butikker, kan det også være hjemmelaget med en liten innsats, noe som hjelper til med å kutte ned sukkerinnhold og konserveringsmidler. Det er også mange oppskrifter på nettet for å lage hjemmelagde granolabarer eller frokostbarer, i tillegg til hjemmelaget frokostblandinger ved hjelp av tørket frukt, nøtter og havre. Det er til og med tilgjengelige nettsteder som lar kunder designe sine egne granola korn med spesifikke ingredienser; Den vil da bli forberedt og sendt direkte til kunden.

Tradisjonell frokost kan også modifiseres for å få mer fullkorn. Å lage muffins med kli og hvetemel kan være en fin måte å få en fullkornsfrokost å spise på farten. Tilsvarende,Hvetemel kan erstattes i oppskrifter på vafler og pannekaker, og frisk frukt gjør også en flott topping her. Fullkornsbrød, enten det er hjemmelaget eller kjøpt i butikk, kan ristes for en rask og enkel frokost, og pålegg som ost, salsa, egg eller til og med peanøttsmør kan tilsettes for å gi et løft av protein og gjøre dem enda mer fylling. Med litt innsats er det mulig å spise en sunn fullkornsfrokost hver dag.