Vilka är de bästa tips för en fullkornsfrukost?

Att äta en diet rik på hela korn är viktigt för allmän hälsa och matsmältning. En fullkornsfrukost hjälper också människor att känna sig fulla längre och är ett bra sätt att börja dagen. Det finns ett antal olika sätt att äta en fullkornsfrukost, av vilka många kan förberedas i förväg för att spara tid på morgonen. Ett av de vanligaste valen är havregryn, som är enkel att göra, och kan göras mer smakfull med hälsosamma tillägg som färsk frukt, honung eller kanel. Brand muffins, fullkorns rostat bröd och granola är andra fantastiska och enkla sätt att göra en rejäl frukost.

havregryn är ett enkelt sätt att äta en fullkornsfrukost och är mycket låg i kalorier också när det tillverkas med vatten eller skummjölk. Omedelbara sorter kan göras på några minuter i mikrovågsugnen, medan stålskurna sorter kan förberedas kvällen innan i en långsam spis. Att lägga till friska toppningar som färskskurna jordgubbar, blåbär eller bananer kan göra det mer smakfullt. Andra kommer att lägga tillÄlskling, kanel eller brunt socker för en sötare smak; Det är en bra idé att undvika att stapla på för mycket socker, vilket kommer att avbryta några av hälsofördelarna.

granola i sina många former kan också göra en stor fullkornsfrukost. Även om det kan köpas i butikerna, kan det också vara hemlagat med lite ansträngning, vilket hjälper till att minska sockerinnehållet och konserveringsmedel. Det finns också många recept online för att göra hemlagade granola barer eller frukostbarer, samt hemlagade spannmål med torkad frukt, nötter och havre. Det finns till och med webbplatser som gör det möjligt för kunder att utforma sina egna granola spannmål med specifika ingredienser; Den kommer sedan att förberedas och skickas direkt till kunden.

traditionella frukostar kan också modifieras för att få mer fullkorn. Att göra muffins med kli och vete mjöl kan vara ett bra sätt att få en fullkornsfrukost att äta när du är på språng. Liknande,Vetemjöl kan ersättas i recept med våfflor och pannkakor, och färsk frukt gör också en fantastisk toppning här. Fullkornsbröd, vare sig hemlagade eller butiksköpta, kan rostas för en snabb och enkel frukost, och pålägg som ost, salsa, ägg eller till och med jordnötssmör kan tillsättas för att ge ett boost av protein och göra dem ännu mer fyllning. Med lite ansträngning är det möjligt att äta en hälsosam frukost i fullkorn varje dag.