Quali sono i migliori consigli per una colazione a grano intero?
Mangiare una dieta ricca di cereali integrali è importante per la salute e la digestione generale. Una colazione a grana intera aiuta anche le persone a sentirsi più a lungo ed è un ottimo modo per iniziare la giornata. Esistono diversi modi per fare una colazione a grana intera, molti dei quali possono essere preparati in anticipo per risparmiare tempo al mattino. Una delle scelte più comuni è la farina d'avena, che è semplice da realizzare e può essere resa più saporita con aggiunte sane come frutta fresca, miele o cannella. Muffin di crusca, toast a grano intero e muesli sono altri modi fantastici e semplici per fare una colazione abbondante.
La farina d'avena è un modo semplice per fare una colazione integrale ed è molto bassa di calorie anche se fatta con acqua o latte scremato. Le varietà istantanee possono essere realizzate in pochi minuti nel forno a microonde, mentre le varietà tagliate in acciaio possono essere preparate la sera prima in una pentola a cottura lenta. L'aggiunta di condimenti salutari come fragole fresche, mirtilli o banane può renderlo più saporito. Altri aggiungerannomiele, cannella o zucchero di canna per un gusto più dolce; È una buona idea evitare di accumulare troppo zucchero, il che annullerà alcuni dei benefici per la salute.
Granola nelle sue numerose forme può anche fare un'ottima colazione a grana intera. Sebbene possa essere acquistato nei negozi, può anche essere fatto in casa con un piccolo sforzo, il che aiuta a ridurre il contenuto di zucchero e i conservanti. Ci sono anche molte ricette online per produrre bar o bar per la colazione fatti in casa, nonché cereali fatti in casa con frutta secca, noci e avena. Ci sono anche siti Web disponibili che consentono ai clienti di progettare i propri cereali di muesli utilizzando ingredienti specifici; Sarà quindi preparato e spedito direttamente al cliente.
Le colazioni tradizionali possono essere modificate anche per ottenere più cereali integrali. Fare muffin con crusca e farina di grano può essere un ottimo modo per fare una colazione intera per mangiare in movimento. Allo stesso modo,La farina di grano può essere sostituita in ricette per waffle e frittelle e anche la frutta fresca è un ottimo condimento qui. Il pane a grano intero, sia fatto in casa o acquistato in negozio, può essere tostato per una colazione facile e facile e condimenti come formaggio, salsa, uova o persino burro di arachidi possono essere aggiunti per dare una spinta di proteine e renderle ancora più ripieno. Con un po 'di sforzo, è possibile fare una colazione a grana intera salutare ogni giorno.