Jaké jsou nejlepší tipy na celozrnnou snídani?
Jíst stravu bohatá na celý zrna je důležitá pro celkové zdraví a trávení. Celozrnná snídaně také pomáhá lidem cítit se plně déle a je to skvělý způsob, jak začít den. Existuje celá řada různých způsobů, jak jíst celozrnnou snídani, z nichž mnohé mohou být připraveny předem, aby ráno ušetřily čas. Jednou z nejběžnějších možností je ovesná ovesná ovesná vločka, která je jednoduchá a může být více chutná se zdravými přírůstky, jako je čerstvé ovoce, med nebo skořice. Bran Muffiny, celozrnný toast a granola jsou další skvělé a jednoduché způsoby, jak udělat vydatnou snídani.
Oatmeal je jednoduchý způsob, jak jíst celozrnnou snídani a má velmi nízký obsah kalorií, když je vyroben z vody nebo odstředěného mléka. Okamžité odrůdy mohou být vyrobeny za několik minut v mikrovlnné troubě, zatímco odrůdy řezané oceli lze připravit noc předtím v pomalém vařiči. Přidání zdravých zálivek, jako jsou čerstvé řezané jahody, borůvky nebo banány, může být chutnější. Ostatní přidajímed, skořice nebo hnědý cukr pro sladší chuť; Je dobré vyhnout se hromadění příliš velkého množství cukru, který zruší některé zdravotní přínosy.
Gronola v mnoha podobách může také udělat skvělou celozrnnou snídani. Ačkoli to lze zakoupit v obchodech, může to být také domácí s trochou úsilí, což pomáhá omezit obsah a konzervační látky. Existuje také mnoho receptů online pro výrobu domácích granolových tyčí nebo snídaňových barů, stejně jako domácí obiloviny s použitím sušeného ovoce, ořechů a ovesů. K dispozici jsou dokonce webové stránky, které zákazníkům umožňují navrhnout své vlastní obiloviny s granolovou obilovinami pomocí konkrétních ingrediencí; Poté bude připraven a odeslán přímo zákazníkovi.
Tradiční snídaně lze upravit tak, aby získaly více celých zrna. Vytváření muffinů s otrubnou a pšeničnou moukou může být skvělý způsob, jak dostat na celostátní snídani k jídlu. Podobně,Pšeničná mouka může být nahrazena v receptech na vafle a palačinky a čerstvé ovoce zde také dělá skvělou polevou. Celozrnné chleby, ať už domácí nebo nakoupené v obchodě, lze opékat pro rychlou a snadnou snídani a může být přidáno polevy, jako je sýr, salsa, vejce nebo dokonce arašídové máslo, aby se zvýšila bílkoviny a učinila je ještě více plnění. S trochou úsilí je možné každý den jíst zdravou celozrnnou snídani.