全粒の朝食に最適なヒントは何ですか？

全粒穀物が豊富な食事を食べることは、全体的な健康と消化にとって重要です。全粒の朝食は、人々がいっぱいになるのを助け、一日を始めるのに最適な方法です。穀物全体の朝食を食べるにはさまざまな方法があります。その多くは、朝の時間を節約するために事前に準備できます。最も一般的な選択肢の1つはオートミールです。オートミールは簡単に作ることができ、新鮮な果物、蜂蜜、シナモンなどの健康的な追加により、より風味豊かにすることができます。ブランマフィン、全粒トースト、グラノーラは、心のこもった朝食を作る他の素晴らしい方法です。

オートミールは、穀物全体の朝食を食べる簡単な方法であり、水やスキムミルクで作られた場合にもカロリーが非常に低くなっています。マイクロ波で数分で瞬時の品種を作ることができますが、スロークッカーでは、前夜にスチールカット品種を準備できます。新鮮なカットイチゴ、ブルーベリー、バナナなどの健康的なトッピングを追加すると、風味豊かになります。他の人が追加しますより甘い味のための蜂蜜、シナモン、またはブラウンシュガー。あまりにも多くの砂糖を積み上げないようにすることをお勧めします。これにより、健康上の利点の一部がキャンセルされます。

グラノーラは、多くの形で素晴らしい全粒の朝食を作ることができます。店舗で購入することもできますが、少しの努力で自家製にすることもできます。また、自家製のグラノーラバーや朝食バーを作るためのオンラインで多くのレシピがあり、ドライフルーツ、ナッツ、オート麦を使用した自家製のシリアルもあります。顧客が特定の材料を使用して独自のグラノーラシリアルを設計できるWebサイトもあります。その後、準備され、顧客に直接出荷されます。

従来の朝食は、より多くの全粒穀物を得るために変更できます。ブランと小麦粉でマフィンを作ることは、外出先で食事をするために全穀物の朝食を食べるのに最適な方法です。同様に、小麦粉はワッフルやパンケーキのレシピに置き換えることができ、新鮮な果物もここでも素晴らしいトッピングになります。自家製であろうと店で買ったものであろうと、全粒パンは迅速で簡単な朝食のために乾杯できます。チーズ、サルサ、卵、またはピーナッツバターなどのトッピングを加えて、タンパク質をブーストし、さらに詰め込むことができます。少しの努力があれば、毎日健康的な全粒の朝食を食べることができます。