Quels sont les meilleurs conseils pour acheter des épiceries à faible glucide?
Certains des meilleurs conseils pour acheter des produits d'épicerie à faible glucide sont d'obéir à la règle des aliments blancs, d'acheter des aliments crus plutôt que des aliments préparés et de faciliter le régime alimentaire plutôt que de sauter. Parfois, l'achat cru est le moyen le plus simple et le moins cher d'être faible en glucides, mais cela dépend en grande partie de types de nourriture disponibles à proximité d'une personne. Enfin, se plonger dans le régime alimentaire pendant un cours des semaines peut aider une personne à se sentir dépassée par de nouveaux plans de repas, de nouveaux aliments et les règles parfois strictes et rigides d'un régime faible en glucides.
Une règle générale est d'éviter les légumes blancs et d'autres aliments en plus des aliments naturels qui pourraient être blancs. Par exemple, les pommes de terre, la farine et tout type de riz sont rarement considérées comme des épiceries à faible teneur en glucides. Même le riz brun et la farine de blé entier sont interdits car ils ont des homologues blancs. Ces aliments sontGénéralement féculent et en glucides élevé, mais il y a des exceptions. Le chou-fleur, les champignons et les concombres sont des légumes qui ont généralement des bits blancs, mais ils sont tous considérés comme bas en glucides.
Un régime à faible teneur en glucides est celui qui implique souvent d'éviter les plats préemballés et précuits. Il peut être difficile de trouver de tels repas sans sucre ajouté, farine ou autres ingrédients courants qui sont restreints lorsqu'ils sont sous un régime faible en glucides. Même les aliments spécifiquement étiquetés «faible en glucides» pourraient ne pas être à faible teneur en glucides en raison d'une mauvaise réglementation, bien que cela dépend des lois locales. L'achat d'aliments crus est généralement la meilleure voie à suivre et peut être facile une fois que le Dieter a une routine pour cela. Il est également généralement possible d'acheter des viandes et des légumes surgelés en vrac pour limiter la quantité de voyages nécessaires chaque semaine.
Il n'est pas nécessaire d'acheter uniquement des épiceries à faible glucide, en particulier si quelqu'un de la famille a des allergies alimentaires, sensibilitéities, ou est juste un mangeur difficile. Les aliments à faible teneur en glucides peuvent être progressivement introduits sur quelques semaines ou mois, ce qui donne au acheteur le temps de se familiariser avec les bons aliments et les plans de repas. Cependant, certaines choses ne sont tout simplement pas remplaçables par une variété à faible glucide. Dans ce cas, il est généralement préférable de choisir de manger cette nourriture uniquement à l'occasion. La plupart des professionnels de la santé conviennent que manger des aliments malsains est très bien lorsqu'il est fait avec une modération stricte. Il s'agit de consommation constante de boissons à la soda, de malbouffe et de délicieux produits de boulangerie ou de restauration rapide qui entrave les gens.