Hvad er de bedste tip til at købe dagligvarer med lavt kulhydrat?
Nogle af de bedste tip til at købe dagligvarer med lavt kulhydrat er at adlyde den hvide madregel, købe rå fødevarer snarere end forberedte fødevarer og lette i kosten snarere end at hoppe ind. Den hvide madregel er et almindeligt tip, der gives til mennesker, der handler efter lavt kulhydratkoblinger og involverer at undgå hvide fødevarer eller fødevarer, der kan være hvidt. Nogle gange er det at købe Raw den enkleste og billigste måde at være lavkolhydrende på, men dette afhænger stort set af slags mad, der er tilgængelig i nærheden af en person. Endelig kan det at lette at lette i kosten i løbet af uger i uger, der undgår at blive overvældet af nye måltider, nye fødevarer og de til tider strenge og ufleksible regler for en lavkolhydratdiæt.
En generel tommelfingerregel er at undgå hvide grøntsager og andre fødevarer ud over naturlige fødevarer, der kan være hvide. F.eks. Betragtes kartofler, mel og enhver form for ris sjældent som lavkolhydratkoblinger. Selv brun ris og fuld hvedemel er uden for grænserne, fordi de har hvide kolleger. Disse fødevarer erTypisk stivelsesagtig og højkulhydrat, men der er undtagelser. Blomkål, svampe og agurker er grøntsager, der generelt har nogle hvide bits, men de betragtes alle som lavkolhydrat.
En diæt med lavt kulhydrat er en, der ofte involverer at undgå færdigpakkede og forkogte måltider. Det kan være vanskeligt at finde sådanne måltider uden tilsat sukker, mel eller andre almindelige ingredienser, der er begrænset, når de er på en lavkolhydratdiæt. Selv fødevarer, der specifikt er mærket "lavkolhydrat", er muligvis ikke lavkolhydrater på grund af dårlig regulering, skønt dette afhænger af lokale love. At købe rå fødevarer er generelt den bedste vej at gå og kan være let, når Dieter har en rutine til det. Det er også normalt muligt at købe kød og frosne grøntsager i bulk for at begrænse mængden af indkøbsture, der er nødvendige hver uge.
Det er ikke nødvendigt at kun købe dagligvarer med lavt kulhydrat, især hvis nogen i familien har madallergi, følsomIties eller er bare en kræsen eater. Fødevarer med lavt kulhydrat kan gradvist introduceres over et par uger eller måneder, hvilket giver shopperen tid til at blive fortrolig med gode fødevarer og måltider. Nogle ting kan dog bare ikke udskiftes med en lavkolhydrat sort. I dette tilfælde er det normalt bedst at vælge at spise den mad kun lejlighedsvis. De fleste sundhedsfagfolk er enige om, at det er fint at spise usund mad, når det gøres i streng moderation. Det er et konstant forbrug af sodavand, junkfood og lækre bagværk eller fastfood, der hindrer folk.