Vilka är de bästa tips för att köpa livsmedel med låg kolhydrater?
Några av de bästa tipsen för att köpa lågkolhydrat matvaror är att följa den vita matregeln, köpa råa livsmedel snarare än förberedda livsmedel och underlätta i kosten snarare än att hoppa in. Den vita matregeln är ett vanligt tips som ges till människor som handlar för lågkolhydratmaterial och involverar att undvika vita matar eller livsmedel som kan vara vita. Ibland är det enklaste och billigaste sätt att köpa råaste och billigaste sätt att vara lågkolhydrat, men detta beror till stor del på typ av mat som finns nära en person. Slutligen kan det att underlätta i dieten under en gång hjälpa en person att undvika att känna sig överväldigad av nya måltidsplaner, nya livsmedel och de ibland strikta och oflexibla reglerna för en lågkolhydratdiet.
En allmän tumregel är att undvika vita grönsaker och andra livsmedel utöver naturliga livsmedel som kan vara vita. Till exempel betraktas potatis, mjöl och alla typer av ris sällan som lågkolhydratvaror. Till och med brunt ris och fullkornsmjöl är utanför gränserna eftersom de har vita motsvarigheter. Dessa livsmedel ärVanligtvis stärkelsefull och hög kolhydrat, men det finns undantag. Blomkål, svamp och gurkor är grönsaker som i allmänhet har några vita bitar, men de betraktas alla som lågkolhydrat.
En lågkolhydratdiet är en som ofta innebär att undvika förpackade och förkokta måltider. Det kan vara svårt att hitta sådana måltider utan tillsatt socker, mjöl eller andra vanliga ingredienser som är begränsade när de är på en lågkolhydratdiet. Även livsmedel specifikt märkt "lågkolhydrat" kanske inte är lågkolhydrat på grund av dålig reglering, även om detta beror på lokala lagar. Att köpa råa livsmedel är i allmänhet det bästa sättet att gå och kan vara enkelt när dietern har en rutin för det. Det är också vanligtvis möjligt att köpa kött och frysta grönsaker i bulk för att begränsa mängden shoppingresor som krävs varje vecka.
Det är inte nödvändigt att köpa bara lågkolhydrat mat, särskilt om någon i familjen har matallergier, sensitiviTies, eller är bara en picky eater. Lågkolhydratmat kan gradvis införas under några veckor eller månader, vilket ger shopparen tid att bli bekant med goda livsmedel och måltidsplaner. Vissa saker är dock bara inte utbytbara med en lågkolhydrat sort. I det här fallet är det vanligtvis bäst att välja att äta den maten bara ibland. De flesta hälso- och sjukvårdspersonal är överens om att äta ohälsosam mat är bra när de görs i strikt måttlighet. Det är konstant konsumtion av sodapopdrycker, skräpmat och läckra bakverk eller snabbmat som hindrar människor.