Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące zakupu artykułów spożywczych o niskiej zawartości węglowodanów?
Niektóre z najlepszych wskazówek dotyczących zakupu artykułów spożywczych o niskiej zawartości węglowodanów są przestrzeganie zasady białej żywności, kupowanie surowych żywności zamiast przygotowywanych potraw i ułatwienia diety, a nie na wchodzenie. Biała zasada jest powszechnym napiwkiem dla osób, które robią zakupy na sklep spożywczych o niskiej zawartości węglowodanów i obejmuje unikanie białych pokarmów lub żywności, które mogą być białe. Czasami kupowanie RAW jest najprostszym i najtańszym sposobem na niski węglowodan, ale w dużej mierze zależy to od rodzajów jedzenia dostępnego w pobliżu osoby. Wreszcie, łagodzenie diety w ciągu tygodni może pomóc osobie unikać przytłoczenia nowych planów posiłków, nowymi pokarmami oraz czasami surowymi i nieelastycznymi zasadami diety o niskiej zawartości węglowodanów.
Ogólną zasadą jest unikanie białych warzyw i innych produktów spożywczych, oprócz naturalnych produktów spożywczych, które mogą być białe. Na przykład ziemniaki, mąka i każdy rodzaj ryżu są rzadko uważane za artykuły spożywcze o niskiej zawartości węglowodanów. Nawet brązowy ryż i mąka pełnoziarnista nie są limitów, ponieważ mają białe odpowiedniki. Te pokarmy sąZazwyczaj skrobi i wysoki węglowodan, ale są wyjątki. Kalafior, grzyby i ogórki to warzywa, które na ogół mają białe kawałki, ale wszystkie są uważane za niskie węglowodany.
Dieta o niskiej zawartości węglowodanów to taka, która często obejmuje unikanie paczkowanych i wyprzedzonych posiłków. Znalezienie takich posiłków może być trudne bez dodatkowego cukru, mąki lub innych wspólnych składników, które są ograniczone na diecie niskowęglowodanowej. Nawet żywność specjalnie oznaczona „niskowęglowodanowa” może nie być niskim węglowodanem z powodu złej regulacji, choć zależy to od lokalnych przepisów. Kupowanie surowej żywności jest ogólnie najlepszym sposobem na przejście i może być łatwe, gdy Dieter ma do tego rutynę. Zwykle można również kupić mięso i mrożone warzywa luzem, aby ograniczyć ilość niezbędnych podróży zakupów co tydzień.
Nie jest konieczne kupowanie tylko artykułów spożywczych o niskiej zawartości węglowodanów, szczególnie jeśli ktoś w rodzinie ma alergie pokarmowe, Sensitivities, lub jest tylko wybrednym zjadaczem. Żywność o niskiej zawartości węglowodanów można stopniowo wprowadzać w ciągu kilku tygodni lub miesięcy, co daje kupującym czas na zapoznanie się z dobrymi produktami i planami posiłków. Jednak niektóre rzeczy po prostu nie można wymienić różnorodnością o niskiej zawartości węglowodanów. W tym przypadku zwykle najlepiej jest wybrać jeść to jedzenie tylko od czasu do czasu. Większość pracowników służby zdrowia zgadza się, że spożywanie niezdrowej żywności jest w porządku, gdy jest wykonywane w ścisłym umiarze. To ciągłe spożywanie napojów napojowych, śmieciowego jedzenia i pysznych wypieków lub fast foodów utrudniają ludzi.