Quels sont les différents types d'exercices de musculation?
L'entraînement de poids est une forme d'exercice qui est utilisée pour construire, tonifier et renforcer les muscles du corps. Ces exercices sont normalement effectués à l'aide d'équipements de poids tels que des haltères, des machines à poids et des haltères. Dans certains cas, le poids corporel de la personne pourrait être utilisé comme résistance. Pour renforcer les muscles du corps, ces exercices se font souvent dans plusieurs ensembles de répétitions. Certains des différents types d'exercices de musculation sont la musculation et l'entraînement à la poitrine - qui construisent également les muscles du bras - ainsi que la musculation des jambes.
L'entraînement de poids du dos, qui est souvent effectué pour renforcer les muscles supérieur et bas du dos, est l'un des types populaires d'exercices d'entraînement de poids. Certains des exercices d'entraînement pour le dos sont des tractions, des extensions arrière et des rangées. Ces exercices peuvent être effectués en utilisant des équipements de poids tels qu'une barre de menton-haut ou un banc. En plus du poids d'un corps, des poids ou du poids d'une personneLes LT peuvent être ajoutés pour plus de résistance.
L'entraînement du poids des jambes, qui se concentre sur la construction des muscles dans les cuisses, les quadriceps et la zone des ischio-jambiers, est également considérée comme un type populaire d'exercice de musculation. Certains des exercices de musculation des jambes sont des extensions de jambes, des boucles de jambes et des squats. L'équipement de musculation peut être acheté pour une utilisation à la maison ou peut être trouvé dans de nombreux centres de fitness à utiliser par leurs membres. Ces exercices doivent être effectués lentement afin de ne pas mettre trop de stress sur les jambes et les genoux.
Les autres types d'exercices d'entraînement de poids sont un autre type d'exercices de poids. Cette formation cible principalement les muscles du haut de la poitrine pour leur donner de la force et de la fermeté. Certains de ces exercices sont des pompes, le développé couché et les multisegments de câbles. Les haltères, les haltères et les bancs de poids peuvent être utilisés pendant ces exercices. Il est important d'avoir une bonne forme wle soulèvement de la poule afin de voir les résultats de ce type de formation.
Avant de commencer un programme d'exercices de musculation, une personne devrait consulter un professionnel de la santé. Les débutants devraient commencer lentement, ne faisant pas plus d'un ensemble de 12 répétitions par exercice jusqu'à ce qu'ils se sentent plus à l'aise de faire plus. Comme pour tout type de programme d'exercice, il faut du temps pour voir un véritable changement dans le corps. Il est recommandé qu'une personne autorise jusqu'à quatre semaines d'exercices de musculation pour voir les résultats si elle fait de l'exercice sur une base continue. Pour éviter les blessures, les techniques de sécurité et de levage appropriées doivent être utilisées à tout moment.