Quais são os diferentes tipos de exercícios de treinamento com pesos?

O treinamento com pesos é uma forma de exercício usada para construir, tonificar e fortalecer os músculos do corpo. Esses exercícios normalmente são realizados usando equipamentos de peso, como halteres, máquinas de peso e halteres. Em alguns casos, o peso corporal da pessoa pode ser usado como uma resistência. Para aumentar a força nos músculos do corpo, esses exercícios geralmente são feitos em vários conjuntos de repetições. Alguns dos diferentes tipos de exercícios de treinamento com pesos são o treinamento com pesos nas costas e o treinamento com pesos no peito - ambos também constroem os músculos do braço - bem como o treinamento com pesos das pernas. Alguns dos exercícios de treinamento para as costas são flexões, extensões traseiras e linhas. Esses exercícios podem ser feitos usando equipamentos de peso, como uma barra de queixo ou um banco. Além do peso do corpo de uma pessoa, os pesos ou o peso do tornozelo sãoOs LTs podem ser adicionados para mais resistência.

O treinamento com pesos de pernas, que se concentra na construção dos músculos nas coxas, quadríceps e área do tendão, também é considerado um tipo popular de exercício de treinamento com pesos. Alguns dos exercícios de treinamento com pesos das pernas são extensões das pernas, cachos das pernas e agachamentos. O equipamento de treinamento com pesos das pernas pode ser comprado para uso em casa ou pode ser encontrado em muitos centros de fitness para uso por seus membros. Esses exercícios devem ser realizados lentamente para não colocar muito estresse nas pernas e joelhos.

Outro dos diferentes tipos de exercícios de treinamento com pesos é o treinamento com pesos no peito. Esse treinamento tem como alvo os músculos na parte superior do peito para lhes dar força e firmeza. Alguns desses exercícios são flexões, o supino e os cruzamentos de cabo. Barbells, halteres e bancos de peso podem ser usados ​​durante esses exercícios. É importante ter uma boa forma wHen levantar para ver os resultados desse tipo de treinamento.

Antes de iniciar um programa de exercícios de treinamento com pesos, um indivíduo deve consultar um profissional médico. Os iniciantes devem começar devagar, fazendo não mais que um conjunto de 12 repetições por exercício até se sentirem mais confortáveis ​​fazendo mais. Como em qualquer tipo de programa de exercícios, leva tempo para ver uma mudança real no corpo. Recomenda -se que uma pessoa permita até quatro semanas de exercícios de treinamento com pesos para ver os resultados se estiver se exercitando continuamente. Para evitar lesões, as técnicas adequadas de segurança e elevação devem ser usadas o tempo todo.