O que são flexões de cabo?

As flexões de cabos são um tipo de exercício abdominal que só pode ser realizado com a ajuda de uma máquina de cabo. Ao colocar uma fixação de barra ou corda em uma máquina de cabo, pode -se efetivamente trabalhar os músculos abdominais ajoelhados na frente da máquina e se dobrando para a frente. Para concluir este exercício, a corda ou barra em uso deve ser colocada na parte de trás da cabeça de uma pessoa, pois essa é a melhor maneira de garantir um treino abdominal completo.

O objeto de flexões de cabos é apertar os músculos abdominais enquanto se dobra para a frente. Para iniciar este exercício, uma pessoa deve selecionar a quantidade de peso a ser usada definindo a máquina corretamente, ajoelhando -se na frente da máquina, agarrando uma barra ou corda e se inclinando para a frente até que a cabeça esteja quase tocando a área do joelho. Embora esse exercício possa ser realizado sem a ajuda de qualquer equipamento adicional, um banco de crocância geralmente é útil. Ao usar um banco para concluir as flexões de cabos, uma pessoa poderá aumentar a profundidade, quelevará a uma crise geral melhor.

Como na maioria dos outros exercícios, as flexões de cabo devem ser feitas devagar e cautelosamente. Esse tipo de exercício não envolve nenhum tipo de movimento oscilante. Ao selecionar a quantidade de peso para adicionar a uma máquina de cabo, é crucial que uma quantidade de peso gerenciável seja escolhida. Selecionar pesos muito pesados ​​pode causar muita lesão.

Quando uma crise básica de cabo cria uma grande quantidade de dor na área traseira, a quantidade de peso selecionada é muito alta. Da mesma forma, a seleção de uma quantidade de peso que é muito leve não permite que uma pessoa conclua o exercício corretamente. Em vez disso, o peso deve ser pesado o suficiente para fornecer resistência, mas leve o suficiente para levantar confortavelmente.

Cabra de cabo também podem ser usados ​​para atingir os lados da área abdominal conhecida como oblíquos. Para isolar os oblíquos, em vez de se curvar, as curvas laterais ARe ideal. Essa pequena mudança de movimento terá como alvo a área oblíqua e pode ser usada em conjunto com uma crise regular de cabo para a frente.

Embora as flexões de cabos não sejam muito difíceis de executar, é importante que a técnica correta seja observada. É exatamente por isso que uma crise de cabo deve ser realizada na frente de um treinador certificado no início. Uma vez observado o movimento correto, uma pessoa pode facilmente executar flexões de cabos sem supervisão. Este exercício pode ser executado três vezes por semana e deve ser realizado regularmente para produzir resultados desejáveis.