Que sont les craquements de câbles?
Les craquements de câbles sont un type d'exercice abdominal qui ne peut être effectué qu'à l'aide d'une machine à câble. En plaçant une barre ou une corde attachée sur une machine à câble, on peut travailler efficacement les muscles abdominaux en s'agenouillant devant la machine et en se penchant vers l'avant. Afin de terminer cet exercice, la corde ou la barre utilisée doit être placée à l'arrière de la tête d'une personne, car c'est le meilleur moyen d'assurer un entraînement abdominal complet.
L'objet des craquements de câbles est de resserrer les muscles abdominaux tout en se penchant vers l'avant. Pour commencer cet exercice, une personne doit sélectionner la quantité de poids à utiliser en réglant correctement la machine, à s'agenouiller devant la machine, à saisir une barre ou une corde, et se pencher vers l'avant jusqu'à ce que la tête touche presque la zone du genou. Bien que cet exercice puisse être effectué sans l'aide d'un équipement supplémentaire, un banc de crise est souvent utile. En utilisant un banc pour terminer les craquements de câble, une personne pourra augmenter la profondeur, quiconduira à un meilleur croquant global.
Comme pour la plupart des autres exercices, les craquements de câble doivent être effectués lentement et prudemment. Ce type d'exercice n'implique aucun mouvement de swing. Lors de la sélection de la quantité de poids à ajouter à une machine à câble, il est crucial qu'une quantité gérable de poids soit choisie. La sélection de poids trop lourds pourrait causer beaucoup de blessures.
Lorsqu'un resserrement de câble de base crée une grande quantité de douleur dans la zone arrière, la quantité de poids sélectionnée est trop élevée. De même, la sélection d'une quantité de poids trop légère ne permettait pas à une personne de terminer correctement l'exercice. Au lieu de cela, le poids doit être suffisamment lourd pour fournir une résistance, mais suffisamment léger pour soulever confortablement.
Les craquements de câbles peuvent également être utilisés pour cibler les côtés de la zone abdominale connue sous le nom d'obliques. Pour isoler les obliques, au lieu de se pencher vers l'avant, les virages latéraux sontE optimal. Ce petit changement de mouvement ciblera la zone oblique, et il peut être utilisé en conjonction avec un craquement de câble avant régulier.
Bien que les craquements de câbles ne soient pas trop difficiles à effectuer, il est important que la bonne technique soit observée. C'est précisément pourquoi un resserrement des câbles devrait être effectué devant un entraîneur certifié au début. Une fois que le mouvement correct a été noté, une personne peut facilement effectuer des craquements de câbles sans supervision. Cet exercice peut être exécuté trois fois par semaine, et il doit être effectué régulièrement afin de produire des résultats souhaitables.