Wat zijn kabelcrunches?

Kabelcrunches zijn een soort buikoefening die alleen kan worden uitgevoerd met behulp van een kabelmachine. Door een balk of touwbevestiging op een kabelmachine te plaatsen, kan men de buikspieren effectief werken door voor de machine te knielen en naar voren te buigen. Om deze oefening te voltooien, moet het touw of de balk in gebruik in het hoofd van een persoon worden geplaatst, omdat dit de beste manier is om een ​​volledige buiktraining te garanderen.

Het object van kabelcrunches is om de buikspieren aan te spannen terwijl je naar voren buigt. Om deze oefening te beginnen, moet een persoon de hoeveelheid gewicht selecteren om te gebruiken door de machine correct in te stellen, voor de machine te knielen, op een balk of touw te grijpen en naar voren te buigen totdat de kop bijna het kniegebied raakt. Hoewel deze oefening kan worden uitgevoerd zonder de hulp van extra apparatuur, is een crunchbank vaak nuttig. Door een bank te gebruiken om kabelcrunches te voltooien, kan een persoon de diepte verhogen, watzal leiden tot een betere algehele crunch.

Zoals bij de meeste andere oefeningen, moeten kabelcrunches langzaam en voorzichtig worden gedaan. Dit type oefening houdt geen enkele swingende beweging in. Bij het selecteren van de hoeveelheid gewicht om aan een kabelmachine toe te voegen, is het cruciaal dat een beheersbare hoeveelheid gewicht wordt gekozen. Het selecteren van gewichten die te zwaar zijn, kan veel letsel veroorzaken.

Wanneer een basiskabelcrisis een grote hoeveelheid pijn in het achtergebied creëert, is de hoeveelheid geselecteerde gewicht te hoog. Evenzo zal het selecteren van een hoeveelheid te lichte te lichten niet toestaan ​​dat een persoon de oefening correct kan voltooien. In plaats daarvan moet het gewicht zwaar genoeg zijn om weerstand te bieden, maar licht genoeg om comfortabel op te tillen.

Kabelcrunches kunnen ook worden gebruikt om de zijkanten van het buikgebied te richten dat bekend staat als de obliques. Om de obliques te isoleren, in plaats van naar voren te buigen, buigt zij zijde ARe optimaal. Deze kleine verandering in beweging zal zich richten op het schuine gebied en kan worden gebruikt in combinatie met een gewone voorwaartse kabelcrisis.

Hoewel kabelcrunches niet te moeilijk zijn om uit te voeren, is het belangrijk dat de juiste techniek wordt waargenomen. Dit is precies de reden waarom een ​​kabelcrisis eerst voor een gecertificeerde trainer moet worden uitgevoerd. Zodra de juiste beweging is opgemerkt, kan een persoon gemakkelijk kabelcrunches uitvoeren zonder toezicht. Deze oefening kan drie keer per week worden uitgevoerd en moet regelmatig worden uitgevoerd om gewenste resultaten te produceren.