Qual é o valor nutricional de uma batata -doce?

Existem muitas vantagens alimentares encontradas no valor nutricional de uma batata -doce. As batatas -doces são baixas em calorias em relação à quantidade de fibra que contêm e ajudam a prolongar a sensação de saciedade depois de comer. Eles também são ricos em várias vitaminas e minerais importantes, como vitaminas A e D e manganês. A batata -doce contém muitas vezes o valor diário recomendado da vitamina A e oferece uma grande parte dos valores diários das vitaminas C e B6. Outras vitaminas encontradas em abundância em batata -doce incluem vitamina E, vitamina K, bem como tiamina, riboflavina e niacina.

Os minerais são outra faceta importante do valor nutricional de uma batata -doce. Os minerais são elementos exigidos pelo corpo para funções importantes, como crescimento, transmissão nervosa e hormônio maINTRAÇÃO. A batata -doce contém excelentes quantidades de cobre, magnésio, fósforo, cálcio e ferro.

O mineral que mais contribui para o valor nutricional de uma batata -doce é o manganês. Uma única batata -doce pode conter até metade do valor diário recomendado do manganês. O manganês é um elemento vital para o corpo humano, porque ajuda na formação de tecido conjuntivo e osso, bem como hormônios relacionados ao gênero e desejo sexual. Também é importante para a manutenção do peso porque desempenha um papel no metabolismo, no processamento de carboidratos e na regulação dos níveis de açúcar no sangue.

batata -doce são considerados uma boa adição a uma dieta saudável, porque também são muito baixos em gordura e colesterol. Uma batata-doce pode conter até um quarto da quantidade diária recomendada de fibra e é muito baixa em sódio. Enquanto contém mais açúcar do que uma batata branca regular, panela doceos atos contêm quantidades relativamente baixas de açúcar.

Batata-doce pode ser uma parte importante de uma dieta de perda de peso. O alto teor de fibras de uma batata -doce causa uma sensação de plenitude que pode durar mais tempo do que aqueles atribuídos a muitos outros alimentos. O valor nutricional de uma batata-doce pode fornecer uma grande quantidade de nutrientes e fibras em um pacote relativamente baixo. A batata -doce contém pequenas quantidades de proteína e grandes quantidades de carboidratos, que são usados ​​como fonte de combustível para o corpo.