サツマイモの栄養価は何ですか？

サツマイモの栄養価には多くの食事上の利点があります。サツマイモは、封じ込められた繊維の量に比べてカロリーが少なく、食べた後の満腹感を延長するのに役立ちます。また、ビタミンAやDやマンガンなどのいくつかの重要なビタミンやミネラルも高くなっています。サツマイモには、ビタミンAの推奨される毎日の価値の多くの倍が含まれており、ビタミンCとB6の毎日の値の大部分を提供します。サツマイモに豊富に見られる他のビタミンには、ビタミンE、ビタミンK、チアミン、リボフラビン、ナイアシンが含まれます。

ミネラルは、サツマイモの栄養価のもう1つの重要な側面です。鉱物は、成長、神経透過性、ホルモンMAなどの重要な機能に身体が必要とする要素ですintencent。サツマイモには、非常に量の銅、マグネシウム、リン、カルシウム、鉄が含まれています。

サツマイモの栄養価に最も寄与するミネラルはマンガンです。単一のサツマイモには、マンガンの毎日の推奨値の最大半分を含めることができます。マンガンは、性別や性衝動に関連するホルモンだけでなく、結合組織と骨の形成に役立つため、人体にとって重要な要素です。また、メタボリズム、炭水化物処理、血糖値の調節に役割を果たすため、重量維持も重要です。

サツマイモは、脂肪とコレステロールも非常に低いため、健康的な食事に適した追加と考えられています。サツマイモには、毎日の推奨量の繊維の最大4分の1が含まれており、ナトリウムは非常に低いです。通常の白いポテト、スイートポットよりも多くの砂糖が含まれていますがATOEには、比較的少ない量の砂糖が含まれています。

サツマイモは、減量食の重要な部分になります。サツマイモの高い繊維含有量は、他の多くの食品に起因するものよりも長持ちする膨満感を引き起こします。サツマイモの栄養価は、比較的低カロリーのパッケージで大量の栄養素と繊維を届けることができます。サツマイモには、少量のタンパク質と大量の炭水化物が含まれており、これらは体の燃料源として使用されます。