O que são suplementos de selênio?
Suplementos de selênio são suplementos tomados por aqueles que têm dificuldades para obter selênio suficientes em suas dietas ou que têm condições que dificultam a absorção de selênio. O selênio é extremamente importante para a saúde humana e animal; São necessárias pequenas quantidades de selênio para garantir que certas proteínas e enzimas funcionem corretamente. A deficiência de selênio pode causar problemas no crescimento e saúde humano, mas a deficiência é muito rara, portanto os efeitos da saúde não estão particularmente bem documentados. Alguns estudos sugeriram que suplementos de selênio podem ser usados para reduzir o risco de câncer e que a deficiência de selênio poderia aumentar a chance de obter HIV/AIDS, mas não há evidências suficientes para afirmar conclusivamente que os resultados desses estudos são factuais. Um micrograma é várias ordens de magnitude menores que um miligrama. A quantidade de seleniUM necessário na dieta humana, então, é muito pequena. Quase qualquer dieta saudável e de equilíbrio contém selênio suficiente para tornar desnecessários suplementos de selênio. Normalmente, apenas aqueles com condições especializadas, como problemas intestinais que limitam severamente a absorção do selênio, são aconselhados a tomar suplementos de selênio.
O excesso de selênio pode realmente causar toxicidade de selênio, para que aqueles que tomam suplementos de selênio devem ter cuidado para garantir que não tomem muito. De um modo geral, não se deve receber mais de 400 microgramas de selênio todos os dias; Fazer isso pode causar uma condição conhecida como selenose. A selenose pode causar uma ampla gama de problemas, desde a má respiração e a perda de cabelo até danos no fígado, danos neurológicos e até a morte. Outros sintomas possíveis incluem distúrbios gastrointestinais, perda de unhas e unhas dos pés, irritabilidade e edema pulmonar. Poucas pessoas precisam de selênio supPleacments, e aqueles que o fazem devem tomar muito cuidado para evitar consumir muito selênio.
Os suplementos de selênio vêm de várias formas. Alguns vêm em comprimidos e outros vêm em cápsulas. Os comprimidos de liberação estendida também são uma opção; estes liberam o selênio no corpo ao longo de algumas horas.
As dosagens recomendadas para o selênio variam com base na idade e no sexo de um indivíduo, mas geralmente estão entre 10 microgramas e 80 microgramas. Os machos geralmente precisam de mais selênio que as fêmeas, mas as fêmeas de enfermagem ou grávidas precisam mais de selênio em suas dietas. Geralmente não é difícil atender ou exceder esses valores diários recomendados por meio de uma dieta normal e saudável.