Que sont les suppléments de sélénium?
Les suppléments de sélénium sont des suppléments pris par ceux qui ont des difficultés à obtenir suffisamment de sélénium dans leur alimentation ou qui ont des conditions qui leur rendent difficile d'absorber le sélénium. Le sélénium est extrêmement important pour la santé humaine et animale; De petites quantités de sélénium sont nécessaires pour garantir que certaines protéines et enzymes fonctionnent correctement. La carence en sélénium peut causer des problèmes de croissance humaine et de santé, mais la carence est très rare, donc les effets sur la santé ne sont pas particulièrement bien documentés. Certaines études ont suggéré que les suppléments de sélénium pourraient être utilisés pour réduire son risque de cancer et que la carence en sélénium pourrait augmenter ses chances d'obtenir le VIH / sida, mais il n'y a pas suffisamment de preuves pour indiquer de manière concluante que les résultats de ces études sont factuels.
La quantité de sélénium doit prendre chaque jour est généralement mesurée en microgrammes; Un microgramme est plusieurs ordres de grandeur inférieurs à un milligramme. La quantité de séléniUm requis dans l'alimentation humaine est donc très faible. Presque tous les régimes sains et équilibrés contient suffisamment de sélénium pour rendre les suppléments de sélénium inutiles. En règle générale, seuls ceux qui ont des conditions spécialisées, tels que des problèmes intestinaux qui limitent gravement l'absorption du sélénium, sont invités à prendre des suppléments de sélénium.
L'excès de sélénium peut en fait provoquer une toxicité de sélénium, de sorte que ceux qui prennent des suppléments de sélénium doivent faire attention à s'assurer qu'ils ne prennent pas trop. D'une manière générale, il ne faut pas prendre plus de 400 microgrammes de sélénium chaque jour; Cela peut provoquer une condition connue sous le nom de sélénose. La sélénose peut provoquer un large éventail de problèmes, de la mauvaise haleine et de la perte de cheveux aux dommages hépatiques, aux dommages neurologiques et même à la mort. Les autres symptômes possibles incluent les troubles gastro-intestinaux, la perte de ongles et les ongles, l'irritabilité et l'œdème pulmonaire. Peu de gens ont besoin de sélénium supLes plans, et ceux qui le font, doivent prendre grand soin d'éviter de consommer trop de sélénium.
Les suppléments de sélénium se présentent sous plusieurs formes. Certains viennent dans des tablettes et certains viennent en capsules. Les comprimés à libération prolongée sont également une option; Ceux-ci libèrent le sélénium dans le corps en quelques heures.
Les doses recommandées pour le sélénium varient en fonction de l'âge et du sexe d'un individu, mais se trouvent généralement entre 10 microgrammes et 80 microgrammes. Les mâles ont généralement besoin de plus de sélénium que les femmes, mais les femmes qui allaitent ou enceintes ont besoin du plus de sélénium de leur alimentation. Il n'est généralement pas difficile de respecter ou de dépasser ces valeurs quotidiennes recommandées grâce à une alimentation normale et saine.