Hva er selen tilskudd?

Seleniumtilskudd er kosttilskudd tatt av de som har vanskeligheter med å få nok selen i diettene sine, eller som har forhold som gjør det vanskelig for dem å absorbere selen. Selen er ekstremt viktig for menneskers og dyrehelse; Små mengder selen er nødvendig for å sikre at visse proteiner og enzymer fungerer ordentlig. Selenmangel kan forårsake problemer i menneskelig vekst og helse, men mangel er veldig sjelden, så helseeffektene er ikke spesielt godt dokumentert. Noen studier har antydet at selen tilskudd kan brukes til å redusere risikoen for kreft og at selenmangel kan øke ens sjanse for å få HIV/AIDS, men det er ikke nok bevis til å endelig oppgi at resultatene av disse studiene er faktiske.

mengden selen et individ må ta i hver dag blir generelt målt i mikrogram; Ett mikrogram er flere størrelsesordrer mindre enn et milligram. Mengden seleniUM som kreves i det menneskelige kostholdet, er da veldig lite. Nesten ethvert sunt balanse kosthold inneholder nok selen til å gjøre selen tilskudd unødvendig. Typisk er det bare de med spesialiserte forhold, for eksempel tarmproblemer som begrenser absorpsjonen av selen alvorlig, å ta selen tilskudd.

Overskytende selen kan faktisk forårsake selenoksisitet, så de som tar selen tilskudd, må være forsiktige med å sikre at de ikke tar for mye. Generelt sett bør man ikke ta inn mer enn 400 mikrogram selen hver dag; Å gjøre det kan forårsake en tilstand kjent som selenose. Selenose kan forårsake et bredt spekter av problemer, fra dårlig pust og hårtap til leverskader, nevrologisk skade og til og med død. Andre mulige symptomer inkluderer gastrointestinale lidelser, tap av negler og tånegler, irritabilitet og lungeødem. Få mennesker trenger selen supPlementer, og de som gjør det, må være veldig forsiktig for å unngå å konsumere for mye selen.

Seleniumtilskudd kommer i flere former. Noen kommer i tabletter, og noen kommer i kapsler. Tabletter med utvidet frigivelse er også et alternativ; Disse frigjør selen i kroppen i løpet av noen timer.

De anbefalte doseringene for selen varierer basert på individets alder og kjønn, men er vanligvis mellom 10 mikrogram og 80 mikrogram. Hannene trenger generelt mer selen enn kvinner, men sykepleie eller gravide kvinner trenger mest selen i diettene sine. Det er vanligvis ikke vanskelig å oppfylle eller overskride disse anbefalte daglige verdiene gjennom et normalt, sunt kosthold.