Co to są suplementy selenu?
Suplementy selenu to suplementy pobierane przez osoby, które mają trudności z uzyskaniem wystarczającej liczby selenu w swojej diecie lub mają warunki, które utrudniają im wchłanianie selenu. Selen jest niezwykle ważny dla zdrowia ludzi i zwierząt; Potrzebne są niewielkie ilości selenu, aby zapewnić prawidłowe działanie niektórych białek i enzymów. Niedobór selenu może powodować problemy w rozwoju ludzkim i zdrowiu, ale niedobór jest bardzo rzadki, więc skutki zdrowotne nie są szczególnie dobrze udokumentowane. Niektóre badania sugerują, że suplementy selenu mogą być wykorzystane w celu zmniejszenia ryzyka raka i że niedobór selenu może zwiększyć szansę na uzyskanie HIV/AIDS, ale nie ma wystarczających dowodów, aby stwierdzić, że wyniki tych badań są faktyczne.
Ilość selenu, którą indywidualny musi podjąć każdy dzień, jest ogólnie mierzona w mikrogramach; Jeden mikrogram ma kilka rzędów wielkości mniejszej niż miligram. Ilość seleniWymagane zatem w diecie ludzkiej jest bardzo małe. Niemal każda zdrowa dieta równowagi zawiera wystarczającą liczbę selenu, aby uczynić suplementy selenu niepotrzebne. Zazwyczaj tylko tych o specjalistycznych warunkach, takich jak problemy jelitowe, które poważnie ograniczają wchłanianie selenu, zaleca się przyjmowanie suplementów selenu.
Nadmiar selenu może faktycznie powodować toksyczność selenu, więc ci, którzy przyjmują suplementy selenu, muszą zachować ostrożność, aby upewnić się, że nie będą zbytnio przyjmować. Ogólnie rzecz biorąc, nie należy przyjmować więcej niż 400 mikrogramów selenu każdego dnia; Może to spowodować stan znany jako selenoza. Selenoza może powodować szeroki zakres problemów, od złego oddechu i wypadania włosów po uszkodzenie wątroby, uszkodzenie neurologiczne, a nawet śmierć. Inne możliwe objawy obejmują zaburzenia przewodu pokarmowego, utratę paznokci i paznokci, drażliwość i obrzęk płuc. Niewiele osób potrzebuje selenu supplemię
Suplementy selenu występują w kilku formach. Niektóre wchodzą w tabletki, a niektóre przychodzą w kapsułki. Opcją są również tablety z rozszerzonym uwalnianiem; Upuszczają one selen do ciała w ciągu kilku godzin.
Zalecane dawki selenu różnią się w zależności od wieku i płci, ale na ogół wynoszą od 10 mikrogramów do 80 mikrogramów. Samce na ogół potrzebują więcej selenu niż kobiety, ale pielęgniarki lub kobiety w ciąży potrzebują najwięcej selenu w swojej diecie. Zwykle nie jest trudno spełnić lub przekroczyć te zalecane wartości dzienne poprzez normalną, zdrową dietę.