Hvad er selentilskud?
Selentilskud er kosttilskud, der er taget af dem, der har vanskeligheder med at få nok selen i deres diæter, eller som har forhold, der gør det vanskeligt for dem at absorbere selen. Selen er ekstremt vigtigt for menneskets og dyresundhed; Små mængder selen er nødvendige for at sikre visse proteiner og enzymer fungerer korrekt. Selenmangel kan forårsage problemer i menneskelig vækst og sundhed, men mangel er meget sjælden, så sundhedseffekterne er ikke særlig veldokumenterede. Nogle undersøgelser har antydet, at selentilskud kunne bruges til at reducere ens risiko for kræft, og at selenmangel kan øge ens chance for at få HIV/AIDS, men der er ikke nok bevis til, at resultaterne af disse undersøgelser ikke er tilstrækkelig til at angive, at resultaterne af disse undersøgelser er faktiske.
Mængden af selen, som en person skal tage i hver dag, generelt måles i mikrammer; Et mikrogram er flere størrelsesordener mindre end et milligram. Mængden af seleniUm krævet i den menneskelige diæt er derfor meget lille. Næsten enhver sund, balance diæt indeholder nok selen til at gøre selen -suppletilskud unødvendige. Typisk tilrådes kun dem med specialiserede forhold, såsom tarmproblemer, der alvorligt begrænser absorptionen af selen, til at tage selentilskud.
Overskydende selen kan faktisk forårsage selen -toksicitet, så de, der tager selentilskud, skal være forsigtige med at sikre, at de ikke tager for meget. Generelt skal man ikke indtage mere end 400 mikrogram selen hver dag; Dette kan forårsage en tilstand kendt som selenose. Selenose kan forårsage en lang række problemer, fra dårlig ånde og hårtab til leverskade, neurologisk skade og endda død. Andre mulige symptomer inkluderer gastrointestinale lidelser, tab af negle og tånegle, irritabilitet og lungeødem. Få mennesker har brug for selen SUPPlementer, og dem, der gør
Selen -kosttilskud findes i flere former. Nogle kommer i tabletter, og andre kommer i kapsler. Tabletter med udvidet frigivelse er også en mulighed; Disse frigiver selenet i kroppen i løbet af et par timer.
De anbefalede doseringer til selen varierer baseret på individets alder og køn, men er generelt mellem 10 mikrogram og 80 mikrogram. Hannerne har generelt brug for mere selen end hunner, men sygepleje eller gravide hunner har brug for det mest selen i deres diæter. Det er normalt ikke svært at opfylde eller overskride disse anbefalede daglige værdier gennem en normal, sund kost.