Wat zijn seleniumsupplementen?
Seleniumsupplementen zijn supplementen die worden genomen door degenen die moeite hebben om voldoende selenium in hun voeding te krijgen of die aandoeningen hebben die het voor hen moeilijk maken om selenium te absorberen. Selenium is uiterst belangrijk voor de gezondheid van de mens en dier; Kleine hoeveelheden selenium zijn nodig om bepaalde eiwitten en enzymen goed te laten werken. Seleniumtekort kan problemen veroorzaken bij de groei en gezondheid van mensen, maar een tekort is zeer zeldzaam, dus de gezondheidseffecten zijn niet bijzonder goed gedocumenteerd. Sommige studies hebben gesuggereerd dat seleniumsupplementen kunnen worden gebruikt om iemands risico op kanker te verminderen en dat seleniumgebrek de kans op hiv/aids kan vergroten, maar er is niet voldoende bewijs om overtuigend te stellen dat de resultaten van deze studies feitelijk zijn.
De hoeveelheid selenium die een individuele behoeften in het algemeen worden gemeten in microgram; Eén microgram is verschillende orden van grootte kleiner dan een milligram. De hoeveelheid seleniUm vereist in het menselijke dieet, is dan erg klein. Bijna elk gezond, balansdieet bevat voldoende selenium om seleniumsupplementen overbodig te maken. Typisch worden alleen die met gespecialiseerde aandoeningen, zoals darmproblemen die de absorptie van selenium ernstig beperken, geadviseerd om seleniumsupplementen te nemen.
Overtollig selenium kan daadwerkelijk seleniumtoxiciteit veroorzaken, dus degenen die seleniumsupplementen nemen, moeten voorzichtig zijn om ervoor te zorgen dat ze niet teveel nemen. Over het algemeen moet men niet elke dag meer dan 400 microgram selenium innemen; Dit kan een aandoening veroorzaken die bekend staat als selenosis. Selenosis kan een breed scala aan problemen veroorzaken, van slechte adem en haarverlies tot leverschade, neurologische schade en zelfs de dood. Andere mogelijke symptomen zijn onder meer gastro -intestinale aandoeningen, verlies van vingernagels en teennagels, prikkelbaarheid en longoedeem. Weinig mensen hebben selenium sup nodigPlantingen, en degenen die dat doen, moeten veel aandacht schenken om te voorkomen dat ze te veel selenium consumeren.
Seleniumsupplementen zijn er in verschillende vormen. Sommigen komen in tabletten en sommige komen in capsules. Tabletten voor verlengde afgifte zijn ook een optie; Deze geven het selenium in de loop van een paar uur in het lichaam.
De aanbevolen doseringen voor selenium variëren op basis van de leeftijd en het geslacht van een individu, maar zijn over het algemeen tussen 10 microgram en 80 microgram. Mannetjes hebben over het algemeen meer selenium nodig dan vrouwen, maar verpleegkundige of zwangere vrouwen hebben het meeste selenium in hun dieet nodig. Het is meestal niet moeilijk om deze aanbevolen dagelijkse waarden te voldoen of te overtreffen via een normaal, gezond dieet.