Co jsou seleniové doplňky?

Doplňky selenu jsou doplňky užívané těmi, kteří mají potíže s dostatečným selenem ve své stravě nebo kteří mají podmínky, které jim ztěžují absorpci selenu. Selen je nesmírně důležitý pro zdraví lidí a zvířat; K správnému fungování některých proteinů a enzymů je zapotřebí malá množství selenu. Nedostatek selenu může způsobit problémy v růstu a zdraví člověka, ale nedostatek je velmi vzácný, takže účinky na zdraví nejsou nijak zvlášť dobře zdokumentovány. Některé studie naznačují, že doplňky selenu by mohly být použity ke snížení rizika rakoviny a že nedostatek selenu by mohl zvýšit šanci na získání HIV/AIDS, ale není dostatek důkazů k přesvědčivému uvádění, že výsledky těchto studií jsou faktické. Jeden mikrogram je o několik řádů menší než miligram. Množství SeleniUM požadované v lidské stravě je tedy velmi malé. Téměř jakákoli zdravá a rovnovážná strava obsahuje dostatek selenu, aby se seleniové doplňky nezbyly. Typically, only those with specialized conditions, such as intestinal problems that severely limit the absorption of selenium, are advised to take selenium supplements.

Přebytek selenu může ve skutečnosti způsobit toxicitu selenu, takže ti, kteří užívají doplňky selenu, musí být opatrní, aby se zajistilo, že neberou příliš mnoho. Obecně řečeno, člověk by neměl každý den brát více než 400 mikrogramů selenu; Pokud tak učiníte, může způsobit stav známý jako selenóza. Selenóza může způsobit širokou škálu problémů, od špatného dechu a vypadávání vlasů po poškození jater, neurologické poškození a dokonce i smrt. Mezi další možné příznaky patří gastrointestinální poruchy, ztráta nehtů a nohou, podrážděnost a plicní edém. Jen málo lidí potřebuje selenium supPlementy a ti, kteří to dělají, musí být velmi opatrní, aby se vyhnuli přílišnému konzumaci selenu.

Doplňky selenu přicházejí v několika podobách. Někteří přicházejí v tabletech a jiné přicházejí v kapslích. Možnost jsou také tablety s prodlouženým uvolňováním; Tyto uvolňují selen do těla v průběhu několika hodin.

Doporučené dávky pro selen se liší v závislosti na věku a pohlaví jednotlivce, ale obecně jsou mezi 10 mikrogramy a 80 mikrogramy. Samci obecně potřebují více selenu než ženy, ale ošetřovatelství nebo těhotné ženy potřebují nejvíce selenu ve své stravě. Obvykle není obtížné splňovat nebo překračovat tyto doporučené denní hodnoty prostřednictvím normální zdravé stravy.