Cosa sono gli integratori di selenio?
Gli integratori di selenio sono integratori presi da coloro che hanno difficoltà a ottenere abbastanza selenio nelle loro diete o che hanno condizioni che rendono difficile per loro assorbire il selenio. Il selenio è estremamente importante per la salute umana e animale; Sono necessarie piccole quantità di selenio per garantire che determinate proteine e enzimi funzionino correttamente. La carenza di selenio può causare problemi nella crescita e nella salute umana, ma la carenza è molto rara, quindi gli effetti sulla salute non sono particolarmente ben documentati. Alcuni studi hanno suggerito che gli integratori di selenio potrebbero essere usati per ridurre il rischio di cancro e che la carenza di selenio potrebbe aumentare la possibilità di ottenere l'HIV/AIDS, ma non vi sono prove sufficienti per affermare in modo conclusivo che i risultati di questi studi sono fattuali.
La quantità di selenio deve prendere ogni giorno in ogni giorno è generalmente misurato nei microrogrammi; Un microgramma è di diversi ordini di grandezza inferiore a un milligrammo. La quantità di SeleniLa um richiesta nella dieta umana, quindi, è molto piccola. Quasi ogni dieta sana e bilanciante contiene abbastanza selenio per rendere inutili integratori di selenio. In genere, solo quelli con condizioni specializzate, come i problemi intestinali che limitano gravemente l'assorbimento del selenio, si consiglia di assumere integratori di selenio.
Il selenio in eccesso può effettivamente causare tossicità del selenio, quindi coloro che prendono integratori di selenio devono fare attenzione a assicurarsi che non prendano troppo. In generale, non si dovrebbe assumere più di 400 microgrammi di selenio ogni giorno; Ciò può causare una condizione nota come selenosi. La selenosi può causare una vasta gamma di problemi, dal respiro di erogazione e perdita di capelli al danno epatico, ai danni neurologici e persino alla morte. Altri possibili sintomi includono disturbi gastrointestinali, perdita di unghie e unghie dei piedi, irritabilità ed edema polmonare. Poche persone hanno bisogno di selenio supPlementi e coloro che lo fanno devono fare molta attenzione a evitare di consumare troppo selenio.
Gli integratori di selenio sono disponibili in diverse forme. Alcuni sono disponibili in compresse e altri sono disponibili in capsule. Anche i tablet a rilascio prolungato sono un'opzione; Questi rilasciano il selenio nel corpo nel corso di poche ore.
I dosaggi raccomandati per il selenio variano in base all'età e al sesso di un individuo, ma sono generalmente tra 10 microgrammi e 80 microgrammi. I maschi generalmente hanno bisogno di più selenio delle femmine, ma le femmine infermieristiche o in gravidanza hanno bisogno del più selenio nelle loro diete. Di solito non è difficile soddisfare o superare questi valori giornalieri raccomandati attraverso una dieta normale e sana.